Наступила весна, и все начали активную подготовку к лету, желая быть в форме в сезон коротких платьев и шорт. Фитнес-тренер, консультант по питанию и успешная инста-блогер Елена Кален рассказала о продуктах, которые совсем не друзья худеющим - от них только усиливается аппетит и процесс достижения стройной и красивой фигуры тормозится.
Диэтологи советую забыть о следующих продуктах:
- Батончики мюсли.
- Часто люди, желающие похудеть, заменяют ими сладости. Смысла в этом нет, это тоже БУ и в их составе есть сахар. Так же, как и конфеты, они резко поднимают уровень сахара в крови, а после резкого скачка сахар резко падает, и человек быстро начинает снова испытывать голод
- Йогурты и смузи. Из-за легкой и жидкой текстуры организм не воспринимает их как полноценную еду, они быстро проходят через желудок, и снова появляется чувство голода. Кроме того, обезжиренные йогурты содержат в себе много сахара и искусственных добавок.
- Сухофрукты. Содержат немало калорий и быстро перевариваются, поэтому чувство голода скоро возвращается. Лучше съесть несколько штук, как десерт, после основного приема пищи
- Яичный белок. Часто люди, снижающие вес, избегают яичный желток из-за его жирности. На самом деле яйцо – идеальное сочетание жиров и белков, которое отлично усваивается организмом и не несет вреда фигуре, если съедено по голоду и в достаточном количестве. Если вы едите только белки, организм не получает ни витаминов, ни минералов, ни полезных жиров, что провоцирует желание съесть что-то еще, чтобы восполнить баланс.
- Искусственные подсластители. На самом деле, если нет медицинских показаний к замене сахара, сахарозаменители могут только усиливать тягу к сладкому. Обусловлено это работой дофаминовой системы, как своего рода удовольствие и зависимость. Главное – ешьте тогда, когда голодны и столько, сколько нужно вашему организму для утоления голода.
Читайте также: Мифы о диетах, которые мешают сохранить желанный вес