Жаль, не все "выживают" после такого переохлаждения и вместо "обновления" зарабатывают простуду, в лучшем случае.
Ведь холод благотворно влияет на иммунитет только при постепенном закаливании. А от таких единоразовых акций моржевания без дополнительной подготовки может пострадать мочеполовая система: почки, мочевой пузырь, яичники и придатки у женщин и яички у мужчин. Также опасно резкое переохлаждение для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, опухолями, сердечно-сосудистыми проблемами, гипертонией.
Если же у вас нет вышеперечисленных проблем со здоровьем, и вы все же решитесь окунуться в проруби, соблюдайте следующие правила.
1. За два часа до окунания плотно поешьте.
2. Никакого алкоголя в этот день.
3. Раздевайтесь снизу вверх, начиная с обуви.
4. Перед окунанием потратьте 5 минут на разминку — попрыгайте и поприседайте.
5. Смажьте кожу гусиным жиром.
6. Мысленно настройтесь (да, это тоже важно).
7. Погружайтесь в прорубь медленно.
8. Зайдя по колени — умойтесь.
9. Задержите дыхание, быстро окунитесь до трех раз.
10. Если вы новичок, будьте в воде не более 10 секунд.
11. На берегу облейтесь горячей водой.
12. Разотритесь жестким полотенцем.
Однако если вы не уверены в крепости своего здоровья, лучше лишний раз не рисковать. Начните закаливаться постепенно дома, под холодным душем. И уже в следующем году без вреда здоровью участвуйте в ритуале крещенского купания.