Почему нет результата от тренировок: шесть причин

Блоги

18.09.2019 15:56 (Оновлено 18.09.2019 в 16:00)

Анастасия Новикова, «ТСН»

Блоги

​Многие, занимаясь в зале годами, не видят никакого эффекта, потому что проблема кроется не только в тренировках.

В своей практике я очень часто встречаю девушек, которые занимаются годами, а результатов так и не получают. Поэтому давайте разберемся, какие причины сопутствуют отсутствию результата:

1. Надежда только на тренировки.

Тысячный раз скажу: "От грамотно выстроенного рациона зависит 80% успеха в построении тела. Пока рацион не будет налажен, никакие в мире тренировки не дадут нужного эффекта".

2. Несоответствие вида тренировок вашим целям.

С этим вопросом у нас полная каша. Давайте расставим все точки над "і":

Кардио (бег, велосипед, занятия на эллипсе или орбитреке) — это тренировка сердечно-сосудистой системы. Безусловно, это очень полезно для нашего организма, но не стоит ждать пластических изминений фигуры, таких как обретение жесткости, избавление от складок на спине или отсутсвие желейных рук.

Йога, пилатес (тренировки с элементами статики, растяжки, упражнениями на баланс) — такой вид занятий хорошо укрепляет суставно-связочный аппарат, развивает гибкость и координацию. А вот дряблую попу такой вид нагрузок не исправит.

Групповые тренировки танцевального направления — гибкость, выносливость и хорошее настроение. Это истинная цель по моему мнению.

3. Отсутсвие четкой цели или неправильно поставленные цели.

Например: ко мне пришла девочка с фигурой по типу skinny fat (худенькая, но рыхлая) и своей главной целью она назвала похудение на 5 кг. Мало того, что такие цели не приведут к нужному результату, так они еще и несовместимы со здоровьем.

4. Неадекватный подбор программы тренировок / построение сплитов. Это если бы вы еще не выучили алфавит, а уже собирались читать повести. Про тренировку новичков мы снимали видео на канале press227 ютуб. Заходите смотрите.

5. Отсутсвие дисциплины и постоянства. Сейчас я хожу в зал 5 раз в неделю, а на следующей недели — ни разу. Это же постоянный стресс для нашего организма, о каких результатах речь?

6. Отсутсвие баланса в трех главных состовляющих — питание, востановление, тренировки. Важны все три фактора одинаково.

Какие факторы еще влияют на отсутствие результата? Дополняйте в комментариях.