Поэтому давайте посмотрим примеры, которые помогут внедрить их на практике.
Вот всего 5 коротких советов:
Совет № 1
Известно, что мята успокаивает, а ваниль сдерживает аппетит.
Сделайте слабый отвар мяты (половина нормы травы, которая указана на упаковке) и добавьте туда щепотку ванильного сахара. Размешайте.
Полученный напиток можно не только пить для снижения аппетита, но и приготовить из него кубики льда. Пару таких кубиков при необходимости киньте в стакан с водой — и укрощающий аппетит напиток готов!
Совет № 2
Интересный вопрос мне задала подруга на днях: «Ты всегда рассказываешь об упражнениях на кухне, которые выполняются стоя. А я всё делаю сидя — даже овощи режу. Есть ли упражнения, которые не отвлекают от процесса?»
Да пожалуйста! Вот 3 самых простых:
- Сжимайте и разжимайте ягодицы, прямо сидя на стуле. Это отлично их тренирует.
- Держите поднятой над полом одну ногу — можно согнутую, можно прямую. Но лучше делать оба варианта, поскольку мышцы при этом тренируются разные.
- Постукивание ступнями по полу. От кухонных дел точно не отвлечёт!
Совет № 3
Полезное умение для тех, кто следит за своей фигурой — ОЧЕНЬ медленно рассасывать во рту определённые продукты. Это помогает обмануть чувство голода, даже сильного.
Такими продуктами могут быть: ложечка мёда, сухофрукт и даже небольшой кусочек хлеба. Согласитесь, они доступны каждому.
Совет № 4
Рулон бумажных полотенец — незаменимая вещь на кухне худеющих.
Когда вы жарите котлеты, оладьи, мясо, даже на самом минимальном количестве масла, после жарки выложите их на минутку на бумажное полотенце. В особо «жирных» случаях — например, с котлетами — на полотенце, сложенное в несколько слоев.
Некоторые промакивают жир салфетками — но кусочки бумаги от салфеток могут оставаться на пище, а бумажное полотенце более плотное, оно хорошо впитывает жир, и бумага при этом не липнет к еде.
Совет № 5
Существует точка, воздействие на которую отлично снижает аппетит. Она находится в самом центре ладони.
Сделайте массаж точки круговыми движения по часовой стрелке в течение 2-3 минут, слегка нажимая на кожу. Лучше делать это большим пальцем — так увеличивается площадь воздействия, поэтому нужное место точно будет подвергнуто массажу.
Диеты, голодания, неважное самочувствие, ощущение, что вы лишаете себя вкусных и любимых блюд... В такой момент так и приходит в голову: ну почему одним стройная фигура даётся легко, а другие должны всю жизнь бороться с собой?
Думаете, дело в хорошем обмене веществ? Иногда это действительно так (кстати, если сегодня «не в коня корм», то нет никакой гарантии, что завтра этот конь не начнёт превращаться в бегемота — сколько угодно примеров, когда стройные обжоры вдруг начинали набирать вес).
Главная причина стройности не в этом — просто стройные люди научились немного есть и достаточно двигаться.