Сохранить форму и не набирать вес снова: нужные навыки
Очень часто люди, желающие сбросить лишний вес, сталкиваются с серьезной проблемой - даже если удается похудеть, удержать желанный вес порой оказывается значительно труднее.
Она опубликовала чек-лист нужных навыков, с помощью которых вы сможете сохранять форму и не набирать вес снова.
Выполняя все эти пункты, вы получите 100%-й результат:
1. Режим питания
2. Постоянное наличие в рационе всех групп продуктов
3. Разнообразие, сбалансированное употребление этих групп
4. Покупка здоровых продуктов
5. Планирование рациона
6. Приготовление еды здоровым способом
7. Правильный питьевой режим
8. Умение извлекать уроки из срывов
9. Осознанное пищевое поведение в нестандартных ситуациях (в отпуске, в гостях, командировках и пр.)
10. Умение различать голод и аппетит
11. Регуляция эмоционального переедания
Читайте также: Тренировки в зрелом возрасте: какие особенности стоит учитывать
Утеплення будинків на Дарниці за 250 млн грн: журналісти заявляють про можливі переплати і незавершені роботи
SpaceX заблокувала використання Starlink російськими військами: Україна повертає технологічну перевагу
Файли Епштейна спровокували політичну кризу на Заході: суспільство вимагає повного розкриття імен і відповідальності
У Міністерстві оборони виявили ризик масштабного дефіциту дронів через провалені закупівлі попереднього керівництва
Після призначення Кирила Буданова в Офісі президента змінився стиль роботи — Железняк
Зеленський заявив, що розглядає можливість балотування на другий термін після завершення війни
Навички для успіху у XXI столітті: чому емоційний інтелект важливіший за ШІ
Росія вивезла понад 300 тонн золота: вирішальна точка війни може настати влітку — Саакян
