Сохранить форму и не набирать вес снова: нужные навыки

Блоги

20.11.2019 17:21 (Оновлено 20.11.2019 в 17:22)

Наталья Кошкина, «Instagram»

Блоги

​Очень часто люди, желающие сбросить лишний вес, сталкиваются с серьезной проблемой - даже если удается похудеть, удержать желанный вес порой оказывается значительно труднее.

Она опубликовала чек-лист нужных навыков, с помощью которых вы сможете сохранять форму и не набирать вес снова.

Выполняя все эти пункты, вы получите 100%-й результат:

1. Режим питания

2. Постоянное наличие в рационе всех групп продуктов

3. Разнообразие, сбалансированное употребление этих групп

4. Покупка здоровых продуктов

5. Планирование рациона

6. Приготовление еды здоровым способом

7. Правильный питьевой режим

8. Умение извлекать уроки из срывов

9. Осознанное пищевое поведение в нестандартных ситуациях (в отпуске, в гостях, командировках и пр.)

10. Умение различать голод и аппетит

11. Регуляция эмоционального переедания

Читайте также: Тренировки в зрелом возрасте: какие особенности стоит учитывать