Сохранить форму и не набирать вес снова: нужные навыки
Очень часто люди, желающие сбросить лишний вес, сталкиваются с серьезной проблемой - даже если удается похудеть, удержать желанный вес порой оказывается значительно труднее.
Она опубликовала чек-лист нужных навыков, с помощью которых вы сможете сохранять форму и не набирать вес снова.
Выполняя все эти пункты, вы получите 100%-й результат:
1. Режим питания
2. Постоянное наличие в рационе всех групп продуктов
3. Разнообразие, сбалансированное употребление этих групп
4. Покупка здоровых продуктов
5. Планирование рациона
6. Приготовление еды здоровым способом
7. Правильный питьевой режим
8. Умение извлекать уроки из срывов
9. Осознанное пищевое поведение в нестандартных ситуациях (в отпуске, в гостях, командировках и пр.)
10. Умение различать голод и аппетит
11. Регуляция эмоционального переедания
Читайте также: Тренировки в зрелом возрасте: какие особенности стоит учитывать
На перетині галузей: чому Defense Tech в Україні перетворюється на глобальну індустрію подвійних технологій
Тріщини у моноліті: у РФ зафіксували рекордний сплеск недовольства, а регіони відкрито зловтішаються з обстрілів Москви
Зміна світового порядку: як Сі Цзіньпін переграв Трампа на саміті в Пекіні
Економічний глухий кут РФ: чому Путін знову летить до Китаю і повернеться ні з чим
Як київський X-Park виживає під час війни: обрубані крила авіації, прильоти та реабілітація ветеранів на пузі
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
