Как похудеть во время сна

05.12.2019 11:44 (Оновлено 05.12.2019 в 11:44)

Надежда Пахирко, «Instagram»

Гормоны управляют нашим телом, и мы учимся жить с ними в согласии. А знаете ли вы, что есть гормон, который "сжигает" наши жировые запасы по ночам?

Благодаря гормону соматропину расщепление жира происходит в основных проблемных зонах - на животе и талии.

Гипофиз синтезирует этот гормон с 22.00 до 2.00 ночи. Именно ночью этот гормон работает на жиросжигание и вывод жиров из организма.

Читайте также: Витаминная бомба: какой напиток способен сохранять здоровье осенью и зимой

Если процесс выработки гормона правильный, то у вас ускоряется процесс регенерации клеток, замедляется процесс старения, укрепляется иммунитет. Организм буквально омолаживается на клеточном уровне.

Выработка гормона - жиросжигателя нередко блокируется. Причинами может служить большой лишний вес, позднее засыпание, вечеренее переедание, привычка ложиться спать с пищей в желудке.

Для этого необходимо соблюдать несколько важных правил:

Настройте свой режим дня. Ложитесь спать не позднее 23.00. Длительность сна не должна быть менее 6-7 часов.
Избегайте поздних ужинов - последний прием пищи делайте за 3 часа до сна.
Никогда не ложитесь спать с пищей в желудке. И исключите высокоуглеводные продукты вечером, которые провоцируют выброс инсулина. Главного жирообразующего гормона, который блокирует выработку соматотропина.