1. Не поддавайтесь панике.
СМИ сегодня превратились в источник плохих новостей (собственно, хорошие новости СМИ не интересуют). Ежедневные отчеты о том, сколько человек заболело и сколько умерло не внушают оптимизма.
2. Слушайте новости не более одного раза в день.
Не утром — иначе это будет день тревог, и ни в коем случае не на ночь — иначе это будет ночь без сна, наполненная мрачными мыслями и, если вы уснете, ночными кошмарами.
3. Слушайте и читайте что-то еще, кроме вирусной тематики.
Помните, что вирусология — сложная медицинская наука, требующая огромных знаний и опыта. В частности, в области генетики. Знаете, что кроется за буквами А Ц Г Т? Не знаете? И не нужно. То же относится к эпидемиологии.
4. Находясь дома, старайтесь делать то, что вы привыкли делать всегда.
Хорошо, если удается делать это онлайн. Замещайте дефицит коммуникации работой и общением в соцсетях. Если вы молоды и полны сил — включайтесь в волонтерскую деятельность.
5. Сделайте за это время то, что вы хотели сделать, но так и не собрались.
Приведите в порядок фонотеку и библиотеку, дочитайте отложенные книги, досмотрите те сериалы, которые вам хочется досмотреть. Рассортируйте одежду и обувь. Избавьтесь от накопившегося хлама. Карантин закончится и у вас уже никогда не будет времени на эти вещи.
6. Не забывайте, что вы живете в эпоху «постправды», а если сказать проще в эпоху разнообразной, манипулятивной лжи.
Вы — объект манипуляций со стороны… нет, с разных сторон. Кто-то занимается продажами и для них коронавирус порождает темы (я ненавижу это слово!). Кто-то использует пандемию для того, чтобы полностью дискредитировать наше (увы, реально малокомпетентное) правительство в угоду оппозиции. Кто-то использует ситуацию для того, чтобы муссировать излюбленные конспирологические теории о мировом правительстве, иудо-масонском заговоре и т. д. Уходите от подобных привлекательных концепций. Помните о том, что паранойя существует.
7. Все вышесказанное не означает, что ситуация не серьезна.
Будьте ответственны. Выполняйте требования карантина. Вы ответственны не только за свое здоровье, но и за здоровье других. Демонстративное пренебрежение элементарными правилами гигиены и безопасности сделает вас союзниками пандемии.