Как быстро похудеть без диет и вреда для здоровья

Блоги

07.06.2021 17:41 (Оновлено 07.06.2021 в 17:41)

Марина Боржемская, «24канал»

Блоги

Не стоит вестись на маркетинговые уловки, как низкокалорийный йогурт, полезное печенье или фитнес-батончики.

Интернет пестрит рекламными сообщениями: "как скинуть 5 кг за 5 минут", "супер диета для похудения на 5 кг за неделю" или "эффективное средство, чтобы похудеть на 10 кг за 3 дня".

Да, вы можете похудеть сидя на жесткой диете, но помните — организм может включить обратную функцию и минимизировать расход жировой ткани. А каждая приобретенная калория будет сразу откладываться. А какой вред можно нанести здоровью — даже сложно оценить.

А далее начинается самое неприятное:

• Потеря мотивации и веры в себя.
• Чувство стыда и подавленное настроение.
• Переедание и другие расстройства пищевого поведения.
• Ненависть к своему телу и себе.
• Депрессия и т.д.

Не стоит также вестись на маркетинговые уловки, как низкокалорийный йогурт, полезное печенье или фитнес-батончики. Чаще всего такие продукты не могут похвастаться хорошим составом. Например, в фитнес-батончиках может быть переизбыток сахара, жиров и углеводов. Всегда читайте внимательно состав и не верьте рекламе!

Вы можете быстро похудеть только сформировав здоровые привычки и пересмотрев свое отношение к еде.

Вот несколько моих советов для быстрого снижения веса:

• Самое простое и самое сложное правило — пейте больше воды. Ограничьте соки, сладкую воду, кофе, чай и алкоголь.
• Не бойтесь углеводов – они нужны нашему организму и это миф, что из-за них полнеют. Без полезных углеводов вы не будете худеть.
• Хорошенько пережевывайте пищу. Это позволяет быстрее почувствовать насыщение и уменьшить объем съеденной пищи.
• Не заедайте эмоции! Еда должна быть в удовольствие и для насыщения, но не как способ снятия стресса.
• Соблюдайте режим сна – постоянные недосыпы приводят к набору веса.
• Обязательно сохраняйте подвижность в течение дня. Спорт и прогулки залог красивой фигуры.