Как помочь своему иммунитету работать на полную: главные правила
Сон - хотите чтоб все системы в организме восстанавливались? Ложитесь спать в тот день, когда встали.
Ешьте достаточно белка - мясо, рыба, яйца, творог, фасоль, горох, нут, йогурт…
Пейте больше воды и меньше алкоголя
Бросьте курить и чаще выезжайте за город подышать свежим воздухом
Ежедневная зарядка - творит чудеса с телом в целом. Укрепляет сердце, полезна для суставов, усиливает лимфоток, улучшает дыхательную систему.
Медитируйте 5 -15 мин в тишине с акцентом на вдох и выдох с закрытыми глазами - это "стирка" нашего мозга от информационной ежедневной интоксикации.
Улыбайтесь, общайтесь с близкими и больше шутите даже когда всё не так уж и радужно.
Уберите из рациона: колбасы, жаренное, избыток ккал из сладостей …добавьте овощи, ягоды и фрукты, каши и зелень. В нашем кишечнике живет наш иммунитет и клетчатка нужна как никогда.
Інвестор звинуватив Kernel у «недружніх» діях проти міноритаріїв і заявив про позови в Люксембурзі
«Хрещений батько на “удальонці”»: УП оприлюднила розслідування про пересування й контакти Андрія Єрмака
Утеплення будинків на Дарниці за 250 млн грн: журналісти заявляють про можливі переплати і незавершені роботи
SpaceX заблокувала використання Starlink російськими військами: Україна повертає технологічну перевагу
Файли Епштейна спровокували політичну кризу на Заході: суспільство вимагає повного розкриття імен і відповідальності
У Міністерстві оборони виявили ризик масштабного дефіциту дронів через провалені закупівлі попереднього керівництва
Після призначення Кирила Буданова в Офісі президента змінився стиль роботи — Железняк
Зеленський заявив, що розглядає можливість балотування на другий термін після завершення війни
