Розклад гормонів. Як бути більш ефективним протягом дня, покращити самопочуття та настрій
Просто про складне. Розклад гормонів. Наш організм має власний годинник. І всі процеси в ньому йдуть відповідно до них.
Ось як виглядає гормональний "розклад" нашого організму.
⠀⠀
Встаючи до 6:00 ранку виробляється СЕРОТОНІН — гормон щастя.
6:00-піднімається рівень КОРТИЗОЛУ — гормон, який готує наш організм до активного неспання!
Наразі максимально включена логіка. Саме час записати плани на день та приймати рішення.
Випиваючи склянку води вранці і роблячи зарядку, вимиваються гормони СТРЕСА.
7:00 – припиняє вироблятися МЕЛАТОНІН, звільняючи місце статевим гормонам. Більше спати немає сенсу, цінність подальшого сну = 0, а значить це марна трата життя.
8:00 — на арені статеві гормони. Вони ж стероїди – гормони, які формують наш м'язовий каркас. Саме час для зарядки, гімнастики, спорт залу та розмноження.
10:00-14:00 пік ДГЕА - нейрогормона, що відповідає за пам'ять, увагу та запам'ятовування. Найкращий час для розумової діяльності.⠀
14:00-16:00 — відчувши різку сонливість у цей час, не відмовте собі насолоду поспати 20 хвилин! Це пік ГОРМОНУ ЗРОСТАННЯ — гормону краси та вічної молодості. І, бажано, після цього сну розминка, так як гормон зростання відповідає за кількість м'язової тканини.⠀
з 17:00 починає знижуватися КОРТИЗОЛ. Ухвалення важливих рішень варто скасувати.⠀
21:00 починає вироблятися МЕЛАТОНІН. Знижуючи температура тіла, нам хочеться тепла та турботи від близьких.⠀
22:00 — гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що мають наркотичну дію — це ендорфіни. Заснувши у цей час, сон супроводжуватиметься найприємнішими відчуттями. Денний стрес позаду організм готовий до перезавантаження. Цінність сну з 22:00 до 4:00 - максимальна. Відсутність сну тим часом — фатально.
2 години за роботу приймається ГОРМОН ЗРОСТАННЯ — гормон краси та вічної молодості. Завдяки йому діти «літають уві сні», а дорослі залишаються молодими, красивими, з міцними кістками та якісною мускулатурою!
Анастасія Ліщук Дієтолог
Джерело: Телеграм-канал Доктор Тарас Жиравецький
Читайте також: Одеська Барбі "лікує" росіян скипидаром і ртуттю, на неї влаштувала "полювання" прокуратура РФ
Скарб у надрах Землі: чому світ почав полювання на білий водень
НАБУ вийшло на слід «двушки в Москву» Міндіча: слідство розглядає ознаки державної зради
«Брудний секрет» цифрового світу: автор YouTube-каналу заявив, що індустрія дорослого контенту прискорила розвиток VHS, онлайн-платежів і комп’ютерного зору
Вашингтон змінює правила місячних перегонів: NASA обере того, хто першим підготує посадковий модуль — SpaceX Маска чи Blue Origin Безоса
Гонка за штучний інтелект: чому битва точиться не лише за чіпи, а й за електрику та дата-центри
Китай нарощує запаси нафти на тлі падіння світових цін: що це означає для ринку
Пляжний теніс: 25 фактів, які змінять ваше уявлення про цей вид спорту
Юлія Левченко зізналася, що хотіла відмовитися від Олімпіади: як вона пройшла кризу і перезапустила кар’єру
