Японская диета на 14 дней: дневник похудения

Теперь хочу провести новый эксперимент: Японская диета на 14 дней (ЯЭЛО). Это одна из самых жестких диет среди существующих на сегодняшний день. Как правило, к ней прибегают те, кто хочет быстро сбросить несколько килограмм.

Когда я сообщил, что хочу попробовать эту японскую диету, то меня многие отговаривали, аргументируя по большей части тем, что даже, если моя сила воли не даст слабину, то впоследствии быстро наберу сброшенные килограммы. Знаете, а я все равно хочу попробовать. Искренне хочу пройти все 14 дней, и хочу не потерять (или правильнее сказать «приобрести») достигнутых результатов после. Надеюсь, намерение сформулировал предельно четко.

Итак, кто не знаком с этой диетой, может почитать, например, здесь. Вариантов такой диеты великое множество, приглянулся этот, также по ходу диеты смотрим и другие варианты, в итоге у меня будет некий «микс», каким в итоге будет меню в каждый день — читайте в описании конкретного дня диеты.

Мои исходные данные: возраст 27 полных лет, вес 92 кг (!!!), рост 178 см, объем талии 107 см (!!!). Режим дня: сова (встаю в 12-13, ложусь в 4-5 утра). В основном работаю за компьютером, т.е. сидячий образ жизни.

Это будет своего рода «реалити-шоу», в котором я буду каждый день описывать свои впечатления и «муки бытия». Обещаю, что это будет честный отзыв, честные впечатления и честные результаты, которых я буду достигать (даже если сорвусь или прерву диету вовсе). Что мне нужно от вас: комментарии, слова поддержки и советы. Слова поддержки, кстати, наиболее важны, и, думаю, все это понимают.

Всем желающим следить за обновлениями предлагаю подписаться на RSS авторского блога Евгения Грака.

День первый (Я – не резкий, я – голодный)

Прошел первый день моего эксперимента под названием Японская диета на 14 дней: дневник похудения.

Статистические данные:

Вес не измерял, объем талии прежний (107 см).

Впечатления:

Начало положено и это главное, ведь в любом деле главное начать.

С утра (а утро у меня началось в 12 дня), как положено, выпил кружку кофе (без сахара), дальше пошла непрерывная работа, так что я и не заметил, как прошло несколько часов. На обед супруга мне порезала свежую капусту (решили использовать свежую, а не вареную), заправила оливковым маслом, подала ее вместе с дольками томата и 2-мя куриными яйцами, сваренными вкрутую.

Вы даже не представляете, насколько это было вкусно. Ведь за день до этого я почти не ел (замотался на работе). Есть мнение, что это даже лучше: мало есть за день до начала диеты, чтобы организм настроился. Самое сложное в этой диете, как говорят, отсутствие сахара и соли. Знаете что?! После того, как не ел очень долго, капуста с помидорами и яйцами — просто объедение и никакой соли не нужно. При этом я наелся досыта и не осталось никакой тяжести.

Вечером я поехал на встречу. Пока обсуждали очередной проект с шефом, обнаружил, что я достаточно резко говорю, отсюда и придумалась поговорка: Я — не резкий, я — голодный. Шеф, конечно, посмеялся надо мной, но поддержал, т.к. сам использовал эту диету несколько лет назад.

Дома меня ждала жареная рыба с капустой. Это было просто объедение. Супруга сделала пангасиуса со специями, без соли — получилось просто отпадно. С удовольствием слопав свою порцию, поработал и сел за отчет.
Выводы и заметки:

    * Надо постоянно пить воду. Если пить мало, то болит голова (заметил в первой половине дня, во второй пил много воды и голова прошла).

    * Надо учитывать, что вода в организме долго не задерживается, да и очищаться он стремится часто, поэтому озаботьтесь, чтобы рядом был туалет.

День второй (Друг познается в еде)

Второй день моей японской диеты на 14 дней прошел довольно-таки интересно, но обо всем по порядку.

Статистические данные:

Вес не измерял, объем талии прежний (107 см). Хотя есть подозрение, что чуть уменьшилось пузо, т.к. живот визуально втянулся, но в силу того, что нет нормального швейного метра, мерил ремнем, а потом на рулетке измерял, сколько ремня взято было.

Впечатления:

По физическим ощущениям чувствовал легкость, никакой тяжести в желудке, в сон не клонит. В общем, бодрячком-бодрячком. О еде практически не думал, чувство голода возникало пару раз и то перед приемом пищи (т.е. когда между приемами прошло много времени), что считаю вполне нормальным при любом питании. Голова не болела, т.к., сделав выводы, пил целый день воду.

Есть одна не очень приятная новость, я даже не знаю, связано это с диетой или нет. Надеюсь, преждевременных выводов никто не сделает, а противники диеты не будут злорадствовать, но раз обещал рассказывать все как есть — буду рассказывать.

У меня целый день слезился правый глаз, половина белка красная была. Капал «чистые слезы» (такую штуку супруга использует для увлажнения глаз). На улице, самое интересное, ничего не чувствовал, в помещении слезился. Было подозрение на конъюнктивит, НО проснувшись сегодня утром обнаружил, что краснота на белке почти спала, глаз не слезится, неприятных ощущений нет. Так что это не конъюнктивит, скорее всего.

Буду смотреть по состоянию, если что — рядом есть клиника с офтальмологами. Даже если окажется конъюнктивит, не думаю, что он напрямую связан с диетой. У меня такое подозрение: из-за диеты организм чуть ослаб и стал более подвержен воздействиям внешней среды, а поскольку я постоянно веду «еще тот» образ жизни, иногда забываю мыть руки и с утра (после чего глаз и начал слезиться) тру глаза, то вполне могла попасть в глаз какая-то гадость, а может просто растер. В общем, еще раз повторюсь, что выводов делать не рекомендую, т.к. еще ни разу не слышал, чтобы у кого-то из-за этой диеты были проблемы с глазами.

Так, плохие новости сообщил, а теперь хорошие. Сегодня был вкуснейший день, скажу я вам. Утром кофе с сухариком (если почитаете диету, там все время по утрам только кофе или чай зеленый). А вот обед… Это был божественный обед. Купил красную рыбу (стейк) и поджарил с небольшим количеством специй. Рыба красная, я вам как любитель готовить скажу, жарится без масла и получается всегда отлично. Вместе с рыбой шла полюбившаяся мне (кроме шуток) капуста белокочанная, заправленная оливковым маслом).

А вот на ужин была отварная говядина (еле съел, т.к. ее было много, хотя количество строго как в диете). Говядину я посыпал приправами (разумеется, без соли, рыба тоже, кстати, была без соли, т.к. соль и сахар употреблять нельзя) и с удовольствием съел.

А теперь о названии этого дня (Друг познается в еде). Свой общий пост по моему реалити-шоу и пост первого дня я опубликовал вчера, немного попиарил в твиттере, Вконтакте и в своем блоге на Я.ру. Получил много отзывов (к сожалению, на мой призыв комментировать здесь, народ не отреагировал, а вот в различных социальных сетях активно давал «советы». И в основном эти советы были «Зачем ты это делаешь?!», «Это издевательство» и т.д. Сложилось впечатление, что меня держат, если не за идиота, то где-то рядом. Мне показалось странным, что ни один из тех, кто говорил, какая это плохая идея и приводил «аргументы», не подумал, что я все это учел. Только немногие близкие друзья поняли и поддержали, за что им ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

День получился очень интересным, т.к. диета раскрывает не только мой потенциал, но и другие аспекты моей жизни. Я, конечно, буду продолжать, потому что из-за первой же болячки с глазом сдаваться — это неправильно. Так что подписывайтесь на мой блог и читайте продолжение.
Выводы и заметки:

    * Не советую слушать всех подряд. Многие люди просто неспособны сделать то, на что вы решились, и если вы внимательно вчитаетесь в то, что они говорят или пишут, то увидите отмазки, не более. Никогда не сдавайтесь!

    * В период диеты могут возникать неприятные ситуации, как у меня с глазом, НО не факт, что это связано с диетой. Надо без паники разобраться и принять решение о дальнейших действиях.

    * Необходимо на что-то отвлекаться постоянно, например, на работу, как делаю я. Во-первых, не будете думать о еде, а во-вторых, сделаете много полезного.

День третий («Да ну вас…» – сказал желудок)

Завершился третий, самый сложный день в  японской диете на 14 дней.

Статистические данные:

Вес опять не удалось измерить, объем талии прежний (107 см). Видимо, были правы те, кто говорил, мол, талия сразу не ужмется.

Впечатления:

Третий день является самым трудным и это признают все, кто пробовал эту диету. Скажу честно: не почувствовал, что было очень трудно. Смотрите заголовок дня: мой желудок просто уже не сопротивляется, он принял текущее положение вещей.

На завтрак, как всегда, кофе (я его пил с сухариком), а вот на обед… Вареная морковь. Вот тут стоит подробно расписать.

Я от многих людей слышал буквально стеб на тему этой диеты, и стеб был связан как раз с морковью. Многие говорили: ну да, диета… будешь трескать вареную морковку. И чего? Потрескал и не подавился, было вкусно, что самое интересное. А с морковкой еще полагалось яйцо (по диете сырое, но я ел всмятку, надеюсь, не повредит). А дальше…

Дальше я уехал на работу и приехал домой только к четырем утра. Супруга очень сильно удивилась, что я бодр и весел, при этом до приезда постоянно мне названивала и интересовалась моим самочувствием, а мне было комфортно. Между морковью и ужином в виде трех яблок (можно было больше, но уже не хотелось) я постоянно пил воду. Был как тот мальчик в известной рекламе: «я пью и писаю». Так все и было))

К вечеру уже устал (работать по 16 часов — не сахар), поэтому был чуть раздражен. Кстати, в этот день мой шеф при мне ел очень вкусную (и неправильную) еду из Кукарача (мексиканская кухня), и знаете что? Конечно, немного хотелось, но не так что «Сейчас сорвусь».

По-прежнему чувствую легкость в желудке, ощущения голода бывали, но не сильно удручающие. Физически не ослаб, впрочем, как и умственно.

Выводы и заметки:

    * Благодаря этой диете можно почувствовать настоящий вкус еды. Всю жизнь ел пищу с большим количеством приправ и соли, а сейчас мне кажется, что и вообще без приправ получается отличнейшим образом.

    * Видимо, есть правило «трех золотых дней», выдержав которые можно для себя принять решение, продолжать или нет. Советую 3 дня все же выдержать, это того стоит.

День четвертый (Главное – найти!)

Весь в делах на четвертый день японской диеты на 14 дней.

Статистические данные:

Данных по весу нет, объем талии такой же (107 см). Визуально все отмечают, что худею.

Впечатления:

После третьего дня, считающегося самым сложным в этой диете, четвертый я прожил довольно-таки легко, несмотря на то, что «праздник живота» меня ждал лишь в конце дня. Но обо всем по порядку.

Как вы понимаете, на завтрак был кофе (без сухарика). Кстати, я уже привык пить кофе без сахара, хотя раньше считал, что это не вкусно и всегда пил с большим количеством сахара кофе и чай. Мне начал нравится кофе без сахара, это важно, объясню в выводах в конце поста. Вообще, потребности в сахаре не ощущаю.

А дальше началось самое интересное. Мне надо было срочно сделать несколько дел на работе, а далее выезжать по делам в центр города. Поскольку сдавали срочный проект, для мыслей типа «хочу спать», «хочу есть» и прочих просто не было места. Все срочные дела я завершил спустя 7 часов после чашечки кофе и понял, что мне надо искать, кто бы мне сделал жареные кабачки без соли. Сначала я заглянул в бистро, в котором были жареные кабачки и, как мне говорили, они «почти» не соленые (но все же соль там была, поэтому отказался), однако на мою просьбу приготовить мне вообще без соли (я готов был доплатить) мне отказали. Печально. Далее я нашел кафе-ресторан (готов был уже заплатить по ценам ресторана), но и там мне отказали — у них не оказалось кабачков.

Проблема была в том, что я ждал звонка, чтобы понять, надо ли мне еще куда-то ехать. Подумав, решил все же поехать домой и дома поесть жареных кабачков. Это оказалось самым верным решением, поскольку в итоге мне ехать никуда не надо было, а жена приготовила вкуснейшие в моей жизни кабачки, добавив немного чеснока (кстати, что вы думаете по этому поводу? Вообще, супруга всегда смотрит отзывы в интернете, ищет  информацию, что можно, а что нельзя, и вроде как даже при японской диете можно было добавить чеснока). Это было очень вкусно, съел за милую душу.

Около одиннадцати вечера мне подали вареную говядину с двумя отварными яйцами. После третьего «трудного» дня, после того, как я весь день сегодня не ел мяса, это блюдо было просто божественно. Замечу, что у меня не было ощущения «ну наконец-то», я не накинулся на еду. Это был обычный прием пищи, ведь организм вчера смирился)) Так что, съев огромную (как мне показалось) порцию вареной говядины, я еще поработал и  лег спать раньше обычного (в 2 часа ночи, а не в четыре).

Выводы и заметки:

    * Повторюсь, загрузите себя на все 14 дней по-максимуму. Постоянно ищите дела, которые надо сделать (на работе, по дому, что вы давно откладывали).

    * Заранее надо продумать, где могут приготовить пищу из меню японской диеты. Например, посмотреть где в вашем городе есть вегетарианские рестораны. Лучше всего перед поездкой по делам обзвонить кафе в том районе и спросить, могут ли они приготовить нужные блюда. Как вариант — взять приготовленную еду с собой.

    * Эта диета приучает есть без соли (которая является вредной, это доказано-передоказано) и без сахара. Для меня особенно важно, что без сахара, поскольку у моей бабушки был диабет, а я всю жизнь употреблял очень много сахара. Надеюсь, благодаря этой диете, отучу себя от такого количества сахара (для справки: на стандартную кружку чая или кофе (250-300 мл) я клал 3-4 чайных ложки сахара с горкой). Искренне надеюсь, что эта диета поможет избавиться от вредных привычек, которые в будущем могут серьезно повлиять на здоровье.

День пятый (Это не диета, а какое-то обжорство)

Вспоминаю, как прошел пятый день японской диеты на 14 дней.

Статистические данные:

Данных по весу все еще нет, но будут завтра, объем талии такой же (107 см).

Впечатления:

Как и четвертый день, день пятый выдался суматошным. Это день сдачи срочного проекта, и мне было совсем не до мыслей о еде или о голоде или вообще о чем-либо помимо работы.

Утренний кофе без сахара и сухарика взбодрил как всегда. Подумываю ввести это дело в привычку, правда, некоторые говорят, что завтрак должен быть плотным. Что думаете по этому поводу?

Долго рассказывать о том, как провел день, не буду, интересней, как провел вечер. Главным событием дня было то, что на обед подавали «большую рыбу» (терминология взята из описания диеты), т.е. я съел полкило пангасиуса, зажаренного с приправами. Еле съел. Вообще организм уже привык довольствоваться малым. Однако, зная, что вечером сдавать работу, а потом разбор полетов устраивать, решил, что лучше наемся.

В такие дни я вообще не понимаю, как эту диету на 14 дней вообще могли назвать диетой, порой просто объедаешься.

Далее я поехал по делам. Пока ждал шефа, пил зеленый чай, сидя в кафе (обычно я это делаю с большой кружкой капучино, мне вообще нравится атмосфера уютного кафе, где можно курить и сидеть за ноутбуком). После сдачи проекта мы поехали в пивной ресторан (да, да — я не шучу, ночью с пятницы на субботу, сидя на диете, я поехал в пивной ресторан). Мне было интересно, выдержу я или нет, т.к. точно знал, что шеф закажет что-нибудь вкусненькое, а мне можно только рыбу на ужин. Так и вышло, шеф кушал свиную рульку (ссылку сделал для тех, кто не знает, что это за лакомство) с пивом, а я… А я долго упрашивал официанта сделать мне стейк лосося без соли и специй (дело в том, что в том ресторане есть правило — после часа ночи действует только ночное меню, а мы приехали в полвторого, но официант оказался очень правильным парнем и в свою очередь уговорил повара сделать мне стейк, как я и просил). А в качестве напитка мною был выбран… Зеленый чай! Да, я не опечатался, и сложно поверить, что я, после сложной трудовой недели, после успешной сдачи проекта, в ночь с пятницы на субботу, сидя за столом с человеком, который ел вкуснейшую свиную рульку и запивал пивом, я просто пил зеленый чай без сахара и ел красную рыбу, зажаренную без соли и специй (гарниром были жареные овощи, которые мне тоже сделали без специй, я позвонил заранее супруге и спросил, можно ли такой гарнир, оказалось вроде как можно). Я не сломался, чему безумно рад.

Вот так интересно прошел мой вечер пятого дня и даже не пришлось бегать и искать чего-то. Сила намерения мощнее силы желания!

Выводы и заметки:

    * Перед тем, как сядете на диету, четко уясните для себя: зачем вам это надо и почему вы сели на эту диету. Только в таком случае вы будете проходить мимо соблазнов и не сдадитесь при первом же искушении. Не поддавайтесь на разговоры друзей и врагов, что эта диета для вас только хуже.

    * По своим ощущениям могу сказать, что чувствую себя отлично и легко по-прежнему. Ничего не болит, желудок не ноет и все у меня отлично. Не знаю, почему было столько противников выбранной диеты. Это не издевательство над организмом, а праздник для него.

    * Если диета покажется Вам жесткой — прочитайте внимательно, в ней очень много сытных дней. Да, есть «трудные» дни, как третий день, но он один такой.

День шестой (Спорт? Спорт?! Спорт!!!)

Наконец-то выходной, и я могу рассказать о шестом дней японской диеты. Кстати, Вы еще не подписаны на RSS моего блога? Надо срочно подписаться)))

Статистические данные:

ВНИМАНИЕ! Появились данные по весу: вес на сегодняшний день  составляет 89 кг (прежний 92 кг), т.е. сбросил 3 кг за 6 дней!!!  Объем талии не измерял. Так что можете поздравлять с текущими успехами.

Впечатления:

День выходной. Иногда он бывает и у меня, хотя моя работа попроектная и нормированного рабочего дня у меня просто быть не может. Поскольку в предыдущий день срочный проект был сдан, я решил отдохнуть.

Как вы понимаете, с утра была чашечка кофе. По-прежнему нравится кофе без сахара, и потребности в нем (в сахаре) не ощущаю. Поделав всякие дела, я решил прилечь и вздремнул пару часиков (ночью спал часов 7). После чего пообедал вареной курицей (один окорок, одно крылышко, половина филе), на гарнир — свежая капуста с оливковым маслом. Стоит отметить, что вареную курицу любил с детства, правда, приправленную перцем и солью. Сейчас ел, соответственно, без соли, с небольшим количеством приправ. Очень вкусно.

После этого, немного посидев за компьютером и поработав над своими проектами, пошел на спорт. Честно говоря, боялся, что будет тяжело заниматься. Ничего подобного! Заниматься было легче, чем обычно. Единственное, что смутило: при жиме лежа пожал меньшее количество раз, чем две недели назад, но это сказывается отсутствие тренировок, я думаю. Разминка, жим лежа, упражнения на пресс и в конце 15 минут на кардио (тренажер, имитирующий лыжи, использовал). Никакого полуобморочного состояния, никакого дискомфорта, наоборот, все прошло отлично.

И наступил решающий момент взвешивания. Я был несказанно рад показателям весов. Сбросил целых 3 кг (!!!) и это всего за несколько дней.

Вечером был ужин из тертой моркови и двух яиц, отваренных вкрутую. Даже такой ужин был отличный и вкусный.

Выводы и заметки:

    * Не бойтесь заниматься спортом, просто уменьшите интенсивность тренировок. Слабости и усталости при этой диете нет никакой.

День седьмой (В Багдаде все спокойно…)

Второй выходной на этой неделе, продолжаю японскую диету.

Статистические данные:

Данных за сегодня ни по весу, ни по объему талии нет, все будет завтра. Читайте)

Впечатления:

Утренний кофе взбодрил, но не сильно, поскольку за день «досыпал» целых 2 раза. Видимо, сказалась напряженная рабочая неделя. День выдался немного скучным с точки зрения описания того, что было, но дабы не отставать в интересности, изложу, как все было.

Днем мы наконец-то вырвались в магазин и там закупили сразу и мяса, и рыбы. Супруга, кстати, немного посидела на этой диете первые дни, потом уже не смогла, но ей и не надо, она и так стройная и красивая, это я – толстый и тяжелый))) Так вот, тащить эти продукты было в большую тягость, видимо, диета меня немного ослабила (ликуйте, недруги!!!) или продуктов было много. Набрал я зачем-то много фруктов, хотя фрукты положены только в обед с говядиной.

Дома мы отварили говядину, а пока она варилась, я съел 2 яблока и 2 мандарина (больше просто не хотелось). Говядину я ждал с нетерпением. Кстати, в нынешний день очень хотелось есть, и еды как раз было много (но все строго по диете). На ужин была красная рыба и салат из свежей капусты с оливковым маслом. Супруга свой кусок не доела, так что мне досталось много рыбы. Это не очень хорошо, по всей видимости, сказалось, т.к. на следующий день «бурлил живот»((

Как я и говорил, скучный день выдался, без приключений по части диеты, завтрашний будет интересней, так что читайте и подписывайтесь на RSS блога.

Выводы и заметки:

    * Не перебарщивайте с едой, ешьте столько, сколько надо, чтобы наесться. Даже если в диете сказано, что можно много.

    * Не слушайте никого, это замечательная диета, в которой много вкусной и полезной пищи))

День восьмой (Нет предела совершенству)

Началась рабочая неделя, а я все еще на японской диете и чувствую себя просто отлично, к тому же есть значительные результаты, о которых ниже.

Статистические данные:

У меня значительные успехи! Во-первых, мой вес уменьшился еще на 1,2 кг и составляет 87,8 кг, т.е. я уже сбросил 4,2 кг (изначальный вес был 92 кг). А теперь внимание!!! Объем талии… (тут барабанная дробь)… 103 см (сто три сантиметра), т.е. я похудел в талии на 4 см, представляете?!

Впечатления:

И опять утренний кофе)) Кстати, в этой диете в некоторые дни надо не кофе пить, а чай, а иногда морковку жевать, но я как-то привык и у меня все время на завтрак только кофе, без сахара. Так что это уже мною модифицированная диета.

Встал я довольно-таки поздно (видимо, организм не отдохнул до конца за прошедшие выходные), поэтому пришлось сразу изрядно потрудиться, что я с удовольствием и сделал. Обед у меня состоял из капусты, помидора и двух яиц вкрутую (т.е. как первый день диеты). Даже на обед не было времени отвлечься, поэтому хомякал и продолжал работать. Когда тарелка была наполовину пуста, я понял, что наелся. Вывод смотрите в конце.

А дальше мы с супругой быстренько сорвались в бассейн и там замечательно поплавали, а потом были сначала в турецкой, а потом в финской сауне (в спортклубе, куда мы ходим, сауны и бассейн общие). Когда встал на весы, обнаружил потерю 1,2 кг, что придало мне еще больше уверенности.

Затем была работа, обсуждения нового проекта и т.д. На ужин был зажаренный минтай. Скажу просто: больше эту рыбу брать не буду, я лучше переплачу и возьму пангасиуса или форель, но никак не минтая. Может, его готовить надо как-то по-особому, но мне совсем не понравился. С минтаем я доел оставшийся салат с капустой. Но и эта невкусная рыба не омрачила моей радости от достигнутых успехов (-4 см в талии, -4,2 кг в весе).

Кстати, когда пришел с работы под ночь, на столе стоял чай, хотелось пить, я отхлебнул, а он сладкий, я выплюнул, ибо нельзя. Вот так себя приучил, что можно, а что нет.

Выводы и заметки:

    * По ощущениям скажу так: я думаю, вообще прекращу потребление соли и сахара и после диеты. Это не обещание, а пожелание себе, потому что без соли реально чувствуется вкус еды, а сахар вреден, как я писал ранее, а ещё у моей бабушки был диабет и для меня это наследственная проблема.

    * Эта диета дает конкретный и ощутимый результат при том, что чувствуешь себя отлично.

День девятый (Пора покупать новую одежду)

Согласно японской диете, дневник которой я активно веду, идет повторение первых семи дней, и по рациону сегодняшний день соответствует второму дню этой замечательной системы для коррекции веса и фигуры.

Статистические данные:

Статистических данных сегодня нет, но есть главный показатель: у меня спадают все штаны, которые я купил недавно, а это лучше всяких статистических данных))

Впечатления:

День наполнен работой до нельзя, но без беготни. Целый день сидел за компом. Что с утра был кофе, думаю, все уже догадались))

На обед была рыба (слава Богу, что не минтай, а мой любимый пангасиус, хотя, конечно, с форелью ничто не сравнится). В течение дня я в первый раз за эту диету ощущал голод. Есть хотелось целый день, так что недруги, ликуйте)) Поэтому когда на ужин мне сделали вареную говядину, я ее ел медленно, пережевывая каждый кусочек очень долго, чтобы всецело ощутить вкус МЯСА. Также на ужин полагался стакан кефира (звучит-то как «полагался…», самое интересное, мне нравится так себя ограничивать).

По сути, день я провел не очень интересно с точки зрения «приключений». Было интересно другое. Вконтакте, в твиттере, на Я.ру очень многие опять стали говорить, что это плохая диета, что не надо ее использовать, активизировались «подбадривающие». Самые жестокие баталии развернулись Вконтакте.

При этом уже 2 человека сказали, что сами воспользуются этой диетой, вдохновившись моим примером. Они это сделали, после того, как я опубликовал результаты предыдущего дня, в котором говорилось, что я потерял 4,2 кило и 4 см в талии. Это было самым приятным событием за день, спасибо вам, Человеки!!)))

А теперь о том, почему я назвал этот день «Пора покупать новую одежду». Из-за диеты у меня появилась реальная проблема! Дело в том, что я недавно купил себе джинсы, 2 свитера, шорты и т.д. Так вот, джинсы с ремнем-то держатся, а вот шорты просто спадают, свитеры начали походить на балахоны))) Так что это еще одно подтверждение, что диета действует просто отлично, а одежку новую куплю на радостях.

Кстати, хотел заметить, что на протяжении всей диеты я употребляю витамины. Это важно! В день я пью витамин С (1 г, такая таблетка растворимая), а также Мульти-табс, привезенный из Финляндии (2 таблетки в день).

И очень важный момент, который я собирался рассказать в завершающем сообщении по этой диете, подводя итоги и рассуждая о планах на будущее, но в силу недопонимания некоторых людей, решил рассказать некоторые вещи сейчас.

После диеты я собираюсь придерживаться ее принципов. Сахар я собираюсь исключить вовсе. Соль буду употреблять по минимуму: раз в неделю себя баловать блюдом, немного приправленным солью. Помимо этого я уже начал активно заниматься спортом и буду продолжать тренировки. Диета мне нужна была в первую очередь для того, чтобы привести себя в порядок и не ждать долго, пока в порядок меня приведет фитнес. После диеты я буду добиваться кубиков на прессе, бицепсов и красивого тела.

День, конечно, получился не богатый на приключения, но богатый на выводы и эмоции, чему я так же рад. Подписывайтесь на мой блог, ведь интересно же, чем все это закончится.

Выводы и заметки:

    * Диета не только помогает похудеть, но и учит правильно потреблять пищу: медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. А это, в свою очередь, положительно сказывается на состоянии зубов (ведь зубы нам даны, чтобы жевать, значит, жевать надо чаще, я так думаю).

    * При диете надо употреблять витамины.

День десятый (ХАКУНА МАТАТА!!!)

Как и третий день этой японской диеты, которую я уже просто обожаю, 10-й день по рациону считается крайне трудным. Но не тут-то было, он прошел потрясающе))

Статистические данные:

Чуть ниже расскажу, как я поспал 3 часа, а потом пошел на спорт и в бассейн к 8 утра, но главное другое – мой вес остался таким же, как 2 дня назад: 87,8 кг, объем талии не измерял. Мысли на этот счет ниже.

Впечатления:

Как может начаться замечательный день?! Нет, я не про кофе))) Кофе был много позже. Лег я где-то в 4:00-4:30 утра, а проснулся в 7:00. Скептики и недруги, можете активизироваться, но сначала прочтите, что я думаю по этому поводу.

Правильные парни, которые являются на мой взгляд гуру по части здорового образа жизни, рассуждают о том, что для похудения нужен комплекс, а именно: правильное питание, тренировки (тоже правильные, все эти легкие пробежки на кардиотренировках эффекта не дают) и всяческие способы, чтобы тратилась энергия, например, постоянное движение в быту, а еще… малое количество сна. Предвкушаю дикие вопли типа «Ты бред несешь» и т.п., вот только при малом количестве сна, организм (если выдерживает) начинает расходовать энергию на поддержание жизнедеятельности еще больше, таким образом, это дополнительный бонус для жиросжигания. Знаю, много спорных моментов и готов их обсудить, но только аргументированно, ок?

Итак, поспав малое количество времени, я… пошел на тренировку. Там с короткими перерывами на нескольких тренажерах очень неплохо поработал. А потом в бассейн. Проплыл 150 м (в прошлый раз только 100 м). Да, с плаванием у меня проблемы, но это же замечательно. Есть к чему стремиться.

После тренировки чувствовал себя превосходно, отправился домой, где был «тот самый» утренний кофе без сахара и работа, работа, работа, в общем, вджобываем))).

После тренировки я взвесился… И мой вес оказался 87,8 кг, так же, как в восьмой день. Т.е. прошло 2 дня, а вес не изменился. Как же так? Я не расстроился, а рассудил: во-первых, я хожу на тренировки и растет мышечная масса, во-вторых, на тренировках я пью много воды, я вообще пью много воды, в третьих, я заметил, что у меня в организме все усваивается практически на 100% (надеюсь, не надо пояснять, о чем я?))), выходит только жидкость. Так что я не думаю, что диета дала сбой. Посмотрим на мой вес через 2 дня, когда я пойду на тренировку снова. В любом случае мне интересно мнение других людей. Что думаете по поводу отсутствия тенденции снижения веса в течение последних двух дней?

Для всех: чтобы узнать первым, что же со мной происходило и в другие дни, рекомендую подписаться на RSS моего блога, к тому же пока времени хватает только на ведение своего дневника похудения, но это не отменяет появления интересных постов по другим темам))

После изрядного вджобывания, был обед в виде вареной моркови с оливковым маслом и яйцо всмятку (я писал в третий день, что сырое яйцо не стал есть, заменил яйцом всмятку) и поехал на встречу с шефом. А вот тут интересное. Давно уже хотел подарить компании, в которой работаю, кофеварку, даже скорее своему шефу, которому благодарен за все, что он для меня сделал. И купил классную кофеварку, а также фильтры к ней и элитный кофе из Германии. Только вот встреча наша не состоялась, у шефа были неотложные дела. Но это и к лучшему, момент радости на его лице, который я увижу, будет позже, и это замечательно. Теперь у нас будет свой кофе, и не придётся ходить в кофейни или пить растворимый))

Ужин?! Яблоки, конечно, я даже взял их с собой и по дороге домой съел 3 штуки, потом дома еще одно через несколько часов.

А теперь мои ощущения))) День выдался просто потрясающим на подъем и настроение (даже несостоявшаяся встреча с руководителем не омрачила этого дня). Целый день как суперэнерджайзер был, что отмечали все, кто меня видел. Продавцы в магазинах улыбались, видя счастливого, успешного человека, который знает, чего хочет от жизни, энергичного и бодрого. Мне очень понравилось это состояние, надеюсь, что оно продлится долго, а если и будут «небодрые» дни, то только ради того, чтобы сесть и подумать о жизни, привести в порядок мысли в голове))

Кто сказал, что это трудный день? Ничего подобного, это потрясающий день!))

Выводы и заметки:

    * Если замедлилась или вовсе исчезла тенденция в потере веса, не надо паниковать. Надо смотреть на результат по прошествии всей диеты.

    * При диете у вас могут и будут «приступы» отличнейшего настроения. Пугаться не стоит))

День одиннадцатый (Объедаюсь на диете)

После «трудного» вчерашнего дня на японской диете, наступил по-настоящему трудный день, который закончился чуть ли не обжорством (при этом все строго по диете).

Статистические данные:

Нет статистических данных, все будет завтра. Это чтобы вы чаще меня читали и заходили в гости на блог)

Впечатления:

Кофе с утра, конечно, спас от слипающихся глаз и способствовал началу хорошего «роботуна», что я люблю. А вот дальше, дальше было трудно, честно признаюсь. Все пишут, что третий день в японской диете самый голодный и трудный. У меня он не был трудным на этой неделе, не был трудным и на второй неделе. Я понял почему. После второго дня организм не голодал, там было вполне достаточно пищи, а вот в третий день действительно было мало и последствия этого я ощутил на следующий день, т.е. сегодня. В общем, есть хотелось. Досидел до обеда (не думайте, что с трудом, просто есть хотелось), а дальше сходили за кабачками и опять, как на прошлой неделе в четвертый день, приготовили их с чесноком (конечно, без соли, только приправили перцем). Это такая вкусная вкуснятина, скажу я вам. Японская диета на 14 дней: День одиннадцатый (Объедаюсь на диете) Кстати, я не рассказал очень интересный факт: на протяжении всей диеты вместо столовых приборов использовал деревянные палочки. Это очень занимательно — всю еду есть только ими (исключением были яйца всмятку), думаю, опыта набрался много и теперь в суши-бары ходить не стыдно))) К тому же это полезно для пищеварения, читаем выводы в конце описания дня. А вот дальше я поехал вручать подарок, который вчера купил, но так и не смог отдать. Шеф был очень доволен. Вообще, я этот подарок всей фирме сделал, девчонки даже торжественную музыку включили. Коллектив у нас, конечно, очень позитивный)) Дела, дела… А вот дома меня ждало просто пиршество. Все строго по диете: вареная говядина, салат из капусты (ел свежую, кстати, на пару была только один раз за всю диету) с оливковым маслом, 2 яйца. Видимо, мой организм привык мало питаться, поэтому я так объелся. Просто не передать, ел, наверное, минут 40 все эти блюда. Вывод смотрите ниже, и он весьма обнадеживающий)) Все больше появляются людей, которые поддерживают, а скептики куда-то улетучились)) Что ж, скоро финишная прямая, завтра на спорт, после чего опубликую статистические данные, которые все так ждут)) Выводы и заметки:

    * Кабачки введу в свой постоянный рацион, потому что они вкусные и сытные.

    * Во время диеты как можно чаще используйте вместо привычных столовых приборов деревянные палочки. Благодаря этому вы будете есть небольшими кусочками и дольше обычного (чтобы подцепить капусту ими, надо очень постараться). Это способствует лучшему усваиванию пищи.

    * Эта диета приучает мало питаться в принципе, так что несмотря на скепсис некоторых, будет несложно поддерживать достигнутых результатов или улучшать их (в смысле еще снижать вес).

День двенадцатый (Финишная прямая)

Я почти прошел все «испытания» на японской диете, хотя на самом деле все эти дни были мне просто в удовольствие, ну, правда, кроме некоторых, когда был легкий дискомфорт, как, например, вчера и в четвертый день.

Статистические данные:

Барабанная дробь!!! Мой вес составляет 86,5 кг (я похудел на 5,5 кг). Объем талии 102 см (уменьшился на 5 см). Можно меня поздравить))) А ведь впереди еще два дня диеты, чему я очень-очень рад))

Впечатления:

Сегодня был рыбно-спортивный день, начавшийся сами знаете с чего))) Да, я про кофе, тот самый кофе))) Без сахара, черный, который я полюбил и буду пить только таким. Правда, теперь буду тщательней выбирать, как