Начиная с 1990 года, средняя продолжительность жизни в Украине возросла с 69 до 71.4 лет. Но это ничто по сравнению с Японией и Южной Кореей, где люди живут по 86-90 лет.
Существуют даже места, где возраст населения регулярно достигает 100 лет. Исследователи Ник и Дэн Бойтнер задались целью выяснить, как тамошним старичкам удается добраться до этой отметки.
По данным Independent, братья обнаружили пять городов, в которых проживает наибольшее количество людей старше 100 лет:
- Окинава, Япония
- Сардиния, Италия
- Никоя, Коста-Рика
- Икария, Греция
- Лома Линда, Калифорния
Примечательно, что все пять городов и их столетние жители имеют общие черты, несмотря на то, что находятся на расстоянии тысячи миль друг от друга. К ним относятся:
- Умеренная, но регулярная физическая активность (ходьба, езда на велосипеде, стрижка газона);
- Низкий уровень стресса;
- Питание здоровой, сбалансированной пищей (Средиземнорская и растительная диеты оказались самыми популярными) и сокращение суточной нормы калорий на 20%;
- Наличие цели жизни;
- Умеренное употребление красного вина;
- Регулярное времяпровождение с семьей и близкими;
- Обладание прочными социальными связями и общение с людьми, которые разделяют ваши ценности.
Поэтому хорошая физическая форма и употребление свежей, разнообразной пищи являются отличным способом защитить свое тело от старения. А если добавить к ним несколько пунктов, описанных выше, вероятность того, что в один прекрасный день вам удастся задуть 100 свечей на своем именинном торте, значительно возрастет.