Мало кто получает удовольствие от ранних пробуждений, а вот зимой – это почти непосильная задача. Ведь на момент пробуждения между 6 и 7 утра на улице до сих пор могут гореть ночные фонари.
Однако, если придерживаться несложных правил, вы будете легко просыпаться каждое утро и вам не понадобится даже будильник, советует издание Edinstvennaya.
1. Изучите свои биологические ритмы и следуйте оптимальному режиму дня. Если вам проще решать сложные вопросы утром, делайте это до обеда. И наоборот, если чувствуете прилив сил вечером – именно тогда выполняйте сложную работу.
2. Ложитесь спать в одно и то же время. Продолжительность сна должна составлять 7-8 часов – именно за это время организм способен отдохнуть. В случае, если вы спите меньше, то будете чувствовать себя вялым и сонным весь день. Если же вы будете спать дольше, то это тоже не принесет желаемого результата. К сожалению, "наспаться" заранее невозможно.
3. Перед сном не занимайтесь активно спортом и отдайте предпочтение легкому ужину. Если эти правила не соблюдать, то вас могут ожидать бессонница и ночные кошмары.
4. В течение дня вы должны видеть дневной свет, а ближе к ночи наоборот – как можно меньше находиться при ярком освещении. Даже простое чтение электронной книги перед сном может ухудшить его качество.
5. Измените громкую и резкую мелодию будильника на естественную. Это может быть шум дождя или пение птиц.
Секрет легкого подъема и хорошего самочувствия кроется в правильной организации распорядка дня, гармонии работы и отдыха, а также умеренной физической активности.