Группа авторитетных российских медиков призвала отказаться от диет, которые в большинстве своём бесполезны, а в некоторых случаях даже опасны для здоровья.
Специалисты рекомендуют людям, желающим похудеть и улучшить состояние своего здоровья, ряд действительно существенных рекомендаций.
Аргументируя свою точку зрения, эксперты приводят мировые статистические показатели, согласно которым, лишь 1% худеющих с помощью диет получают в итоге желаемый результат. Вместо этого врачи советуют изменить образ питания.
В частности, предлагается заменить вредные для организма быстрые углеводы на жиры. Также рекомендуется разделить рацион таким образом, чтобы половину его составляли фрукты и овощи, а остальные две четверти – здоровые белки и цельнозерновые продукты.
Кроме того, медики советуют отказаться от быстрого питания и исключить из питания трансжиры, урезать количество животных жиров, заменив их растительными маслами. Также, по словам специалистов, следует есть маленькими порциями для быстрого усвоения пищи.
Ещё для оздоровления организма рекомендуется отказаться или снизить процент потребления сладостей, кондитерских изделий, а также заменить соль на растительные специи.