После затяжных новогодних праздников возвращаться к привычному режиму питания нужно постепенно и взвешенно, чтобы не повредить здоровью.
В долгосрочной перспективе набранные килограммы могут быть вредными. Они обладают способностью накапливаться, если их игнорировать, сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.
Именно поэтому важно, по ее словам, после праздников и перееданий избавиться от лишнего веса.
Супрун озвучила несколько дельных советов:
- не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные "марафоны" сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым - ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций;
- не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок - это повышает риск получить травму;
- Если будете у семейного врача - не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии - наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.