Врачи советуют заменить скручивание на планку, которая тоже помогает привести мышцы живота в форму.
При этом упражнении позвоночник находится в естественном положении и оно является более эффективным.
Так уже занимаются в американской армии: в 2015 году там отказались от скручиваний и перешли на более безопасные планки.
Тем, кто все же хочет "качать пресс", врачи рекомендуют использовать гимнастический шар – он может снизить риск получения травмы.
Одно из самых популярных физических упражнений – скручивание – оказалось травмоопасным, чем другие. Более трети людей, которые "качают пресс", попадают в больницу.
Отмечается, что скручивание может привести к тяжелым травмам, из-за которых пациенты вообще на время могут потерять способность двигаться.
Речь идет преимущественно о повреждении позвоночника в поясничной области: напряженные и очень спазмированные мышцы могут подтянуть поясницу вперед, а таз в то же время вывернуть обратно, что и вызывает достаточно болезненную травму.