Рацион, богатый питательными веществами, и в котором не преобладают жиры, может облегчить симптомы депрессии.
Ученый Джозеф Фьорт провел исследование, сравнив результаты 16 экспериментов.
В целом в них приняли участие более 45 000 респондентов, у большинства из которых не была диагностирована клиническая депрессия, но наблюдалось депрессивное состояние, пишет EurekAlert.
Когда человек потребляет меньше жиров и фастфуда, больше овощей и клетчатки – это положительно сказывается на его психическом здоровье, говорится в работе.
Хорошие новости в том, что любые здоровые пищевые привычки, а не особая диета, служат для профилактики депрессии. В сочетании с физической активностью эффект улучшается.
Интересно, что у женщин связь между образом жизни и здоровьем оказалась сильнее, чем у мужчин, но ученые пока не находят причин этого.
В дальнейшем они рассчитывают выяснить, как рацион влияет на состояние пациентов с психическими расстройствами, которые требуют клинического лечения.