Как избавиться от лишнего веса: названы самые неэффективные советы

Как избавится от лишнего веса? Этот вопрос волнует многих людей. Советов на данную тематику можно найти довольно много, однако, по мнению австралийских диетологов, есть среди рекомендаций такие, к которым не стоит прислушиваться.

Углеводы – плохие.

По словам австралийского тренера по фитнесу Кейлы Итсайнс, большинству мифов об углеводах не стоит верить.

«Углеводы необходимы организму для энергии и выносливости, концентрации и восстановления», - подчеркнула она.

Сокращать их количество не стоит, потому как данный трюк не работает.Вместо этого вы тратите жизненно важные питательные вещества.

Низкокалорийные продукты в рационе питания.

Специалист рекомендует включить в рацион питания продукты, уравновешивающие гормоны, помогающие сжигать жир и ускоряющие обмен веществ.

Данные продукты, по словам тренера, разные для всех, но следует соблюдать баланс белков, полезных жиров и углеводов. Также нужно включить в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Можно заниматься спортом без здорового питания.

Диетологи считают, что одним из самых главных мифов о сбросе лишнего веса является мнение, что занятия спортом могут подарить фигуру мечты, а соблюдать правильное питание не обязательно. По словам специалистов, чрезмерные нагрузки могут вызвать в организме стрессовую реакцию и тормозят процесс потери веса.

Важно посвящать тренировкам 30-45 минут в неделю.

В похудении поможет детокс.

Данный способ является малоэффективным. Отмечается, что в начале будет наблюдаться снижение веса и прилив энергии, но потеря веса в конце концов остановится.

Диетологи подчеркнули, пропуски пищи приводят к нарушению метаболизма. По их словам, чем экстремальнее действия, тем экстремальнее реакции.

Сахар во всем одинаковый, потому его употребление нужно ограничить.

«Сахар во фруктах очень отличается от сахара в конфетах и других сладостях. Во фруктах содержатся волокна, витамины и минералы. Несмотря на это есть очень много фруктов не стоит», - убеждает диетолог Рэйчел Дэниелс.