Согласно статистике ВОЗ, каждый третий человек на Земле имеет проблемы с позвоночником или суставами.
А к 30-ти летнего возраста на периодические или хронические боли в позвоночнике жалуется около 84% населения планеты, из них большая часть приходится на поясничный отдел, пишет ukrhealth.
Когда дискомфорт в позвоночнике или острые боли дают о себе знать в повседневной жизни, а нет возможности подойти к вопросу комплексно, можно начать доступные, но действенные меры в виде простых физических упражнений.
Несколько раз в течение дня, нужно встать спиной к стене, выпрямиться, чтобы макушка головы прикасалась к стене, расправить плечи, чтобы лопатки максимально прижались к стене, ниже крестец, ягодицы и пятки тоже касались стены. Поясничным отделом давите на стену — это укрепит глубокие поясничные мышцы, спазм которых часто и приводит к болям. Удерживайте позицию от одной до трех минут 5-10 раз в день, по три подхода.
Тоже самое практикуйте упражнение в положении лежа на полу, на гимнастическом ковре. Упражнение на гимнастическом коврике полезно делать перед сном.