Переживания, излишнее напряжение, стрессы как на работе, так и в обычной жизни неизбежно заставляют протягивать руку к холодильнику. Причина кроется в гормоне стресса, который порождает в организме чувство голода, даже если приём пищи был совсем недавно. Если регулярно «заедать» нервное напряжение, это чревато большими проблемами со здоровьем. Однако диетолог уверен, что их можно избежать, если знать, чем заедать. В таком случае это может быть даже полезно.
Прежде всего, специалистами были названы продукты, которыми можно снимать напряжение. Эксперты уверены, что во время стресса хочется не есть, а жевать. В этом могут помочь овощи. Вместо пончиков можно носить с собой нарезанную соломкой морковь или сельдерей.
Кроме того, очень важно максимально попытаться избежать перекусов в течение дня, если вы знаете о своей привычке «заедать» стресс. Чтобы чувствовать сытость как можно дольше и поддаваться на мимолётные желания, диетолог советует завтракать овсянкой.
Главным помощником в борьбе с напряжением является авокадо. Благодаря своим свойствам он способен нейтрализовать действие кортизола и помогает справиться с меланхолией и тревогой.