Специалисты составили список из пяти продуктов, способных сделать кожу красивее.
Куриные яйца
Дерматологи из Великобритании поместили куриные яйца на первое место в списке продуктов, делающих кожу красивее и моложе. Ученые отмечают, что для поддержания гладкости и упругости кожи, а также ее хорошего цвета крайне важно поступление в организм витаминов А, В2, В7 и йода. Все эти нутриенты можно получить, употребляя яйца – что важно, в вареном, а не в жареном виде.
Продукты с цинком
В частности, богатым источником цинка являются морепродукты. Цинк эффективно укрепляет иммунитет и тем самым уменьшает риск воспалений, в том числе кожных. Кстати, яйца тоже обеспечивают организм цинком.
Продукты с медью
Бобовые – фасоль, нут, горох. В них содержится медь, участвующая в синтезе коллагена, который обеспечивает коже эластичность и моложавый вид. В морепродуктах тоже содержится много меди.
Источники витамина С
Этот нутриент также оказывает существенное влияние на выработку организмом коллагена. Кожу помогут сделать красивее такие богатейшие источники витамина С, как зелень и листовые овощи, ягоды, все виды капусты.
Зеленый чай
Его употребление обеспечивает коже увлажнение, защищая от ранних морщин.
Продукты с клетчаткой
Цельное зерно, овощи и фрукты, орехи и семечки отличаются высоким уровнем пищевых волокон, которые воздействуют на микробом кишечника, улучшают его бактериальную флору и тем самым способствуют более сильной иммунной защите организма. Как результат, кожа выглядит более чистой и здоровой. Исследования показывают, что продукты с клетчаткой дают эффект защиты от рака кожи.
Продукты с антиоксидантами
Морковь, помидоры, гранаты, ягоды, грибы – список продуктов с антиоксидантами обширен. Для извлечения максимальной выгоды, то есть максимального количества антиоксидантов их пищевых источников, эксперты советуют употреблять овощи и фрукты каждые 4 часа или же с каждым приемом пищи, — это поможет замедлить процессы старения и самым благотворным образом скажется на состоянии кожи.