Названы 3 эффективных напитка для быстрого засыпания
Медики из Великобритании определили три наиболее эффективных напитка, которые способствуют быстрому засыпанию.
Сон является важной частью жизни человека, и его отсутствие может привести к серьезным проблемам со здоровьем, среди которых увеличение риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Одной из возможностей быстрее заснуть является употребление перед сном молока с добавлением банана. Это объясняется тем, что в первом компоненте есть белок, содержащий вызывающую сон аминокислоту триптофан. Эта аминокислота необходима организму для выработки серотонина, участвующего в выработке мелатонина - гормона, контролирующего цикл сна и бодрствования. Фрукт, в свою очередь, способствует расслаблению мышц.
Одним из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, является вишня. Терпкий сок вишни - аминокислота триптофан. Исследования показали, что употребление напитка из вишни два раза в день в течение двух недель увеличивает время сна почти на 90 минут среди пожилых людей с бессонницей.
Третий напиток, который способствует быстрому засыпанию, готовится с добавлением приправы. Куркума имеет в своем составе огромное количество полезных веществ. Эксперименты также показали ее способность улучшать качество сна и ускорять засыпание. Молоко с добавлением приправы не только снижает тревожность, но и обладает противовоспалительными свойствами.
На перетині галузей: чому Defense Tech в Україні перетворюється на глобальну індустрію подвійних технологій
Тріщини у моноліті: у РФ зафіксували рекордний сплеск недовольства, а регіони відкрито зловтішаються з обстрілів Москви
Зміна світового порядку: як Сі Цзіньпін переграв Трампа на саміті в Пекіні
Економічний глухий кут РФ: чому Путін знову летить до Китаю і повернеться ні з чим
Як київський X-Park виживає під час війни: обрубані крила авіації, прильоти та реабілітація ветеранів на пузі
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
