Названы 3 эффективных напитка для быстрого засыпания
Медики из Великобритании определили три наиболее эффективных напитка, которые способствуют быстрому засыпанию.
Сон является важной частью жизни человека, и его отсутствие может привести к серьезным проблемам со здоровьем, среди которых увеличение риска ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Одной из возможностей быстрее заснуть является употребление перед сном молока с добавлением банана. Это объясняется тем, что в первом компоненте есть белок, содержащий вызывающую сон аминокислоту триптофан. Эта аминокислота необходима организму для выработки серотонина, участвующего в выработке мелатонина - гормона, контролирующего цикл сна и бодрствования. Фрукт, в свою очередь, способствует расслаблению мышц.
Одним из немногих продуктов, которые содержат мелатонин, является вишня. Терпкий сок вишни - аминокислота триптофан. Исследования показали, что употребление напитка из вишни два раза в день в течение двух недель увеличивает время сна почти на 90 минут среди пожилых людей с бессонницей.
Третий напиток, который способствует быстрому засыпанию, готовится с добавлением приправы. Куркума имеет в своем составе огромное количество полезных веществ. Эксперименты также показали ее способность улучшать качество сна и ускорять засыпание. Молоко с добавлением приправы не только снижает тревожность, но и обладает противовоспалительными свойствами.
"Айдар" взяв у полон групу окупантів біля Часового Яру (відео)
У Рубіжному зробили туалет із російських ящиків для снарядів (відео)
Кадиров після повідомлень про хворобу терміново показав відео свого тренування (відео)
У цирку Запоріжжя ведмідь напав на дресирувальника (відео)
Єдиний українець у найсильнішій волейбольній лізі Олег Плотницький переможно зіграв першу гру італійської ліги (відео)
Австралієць зробив із гігантського гарбуза човен (відео)
СОНЯ СОТНИК про шлюб за добу, чоловіка на фронті, майбутнє Вакарчука й Пивоварова, і де зараз Кузін
Слон втік із цирку і ходив вулицями міста в США (відео)
