Запрет любимого печенья, конфет, булочки или любой другой сладости приведет к срыву. И даже ПП варианты сладостей и выпечки не помогут, потому что мозг поймет быстро, что его обманывают, считают диетологи.
И в итоге все равно захочется съесть то самое вкусное и любимое, потому что оно запретное, пишет Медицина 2.0.
Ни фруктоза, ни мед, ни из мука, ни бездрожжевая продукция не помогут. И знаменитое правило — сладкое только утром — тоже не поможет, если есть его много или бездумно заменять сухофруктами или зефиром. В одной зефирине содержится вся дневная норма сахара. ВОЗ без вреда для здоровья на похудении разрешает до 20% от своей суточной калорийности отдавать под любимые вкусняшки. Съеште их, впишите в свою норму и будьте счастливы и спокойны. Психоэмоциональное состояние очень важно в похудении!
Максимальная доза сахара — 5-6 ч.л чистого сахара в сутки (до 30г). Это магазинная выпечка и сладости, все йогурты с наполнителями, шоколад, батончики и т. д. Т.е все, что содержит добавленный сахар.