Поздние ужины и желание похудеть совместимы: что из вкусного можно съесть перед сном
Не нужно бояться перекусов поздно вечером, главное при этом выбрать продукты, которые не навредят организму, а пойдут на пользу. По словам экспертов, перед сном можно позволять себе даже вкусности.
Зарубежные диетологи опубликовали рекомендации о том, как перекусывать поздними вечерами без опасений за здоровье и вес. Также они привели образцы вкусной еды, которую можно съедать перед сном.
Так, по словам экспертов, незадолго до сна можно с легким сердцем съесть следующие продукты:
- вареное яйцо,
- горсть миндаля или грецких орехов,
- греческий йогурт без сахара,
- помидоры,
- огурцы,
- морковь.
Специалисты добавили, что поздние ужины и желание похудеть вполне совместимы. Но с условием: такие ужины должны быть преимущественно белковыми. Оптимальный вариант: небольшой стейк из мяса или рыбы с овощным гарниром.
Также в позднее время позволительны полезные жиры, тогда как углеводы следует употреблять в ограниченном количестве и лучше только сложные. Если принимать пищу перед сном в соответствии с данными принципами, еда будет помогать организму защищаться от выбросов глюкозы в кровь в течение ночи, а также от повышенного сахара по утрам, отметили ученые.
На перетині галузей: чому Defense Tech в Україні перетворюється на глобальну індустрію подвійних технологій
Тріщини у моноліті: у РФ зафіксували рекордний сплеск недовольства, а регіони відкрито зловтішаються з обстрілів Москви
Зміна світового порядку: як Сі Цзіньпін переграв Трампа на саміті в Пекіні
Економічний глухий кут РФ: чому Путін знову летить до Китаю і повернеться ні з чим
Як київський X-Park виживає під час війни: обрубані крила авіації, прильоти та реабілітація ветеранів на пузі
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
