Врачи назвали продукты, которые необходимо есть после 40 лет
Медики назвали продукты, которые обязательно необходимо ввести в рацион после 40 лет. Начиная с этого периода, организм работает не так хорошо, как было в молодости, поэтому о здоровье следует заботиться с удвоенной силой, передает FaceNews.ua.
Специалисты рассказали, что после 40 лет в рацион необходимо обязательно ввести жирные сорта рыбы, а также чернику и помидоры. При этом не будут лишними различные овощи и фрукты. Употреблять их можно как в свежем, так и в запеченном виде. Красное мясо лучше заменить на птицу или кролика, а традиционное применяемое на русской кухне растительное масло — на оливковое. Помимо этого стоит обратить внимание на бобовые, семена льна, подсолнечника и миндаль. В качестве специй идеально подойдет куркума, которая избавляет от депрессии и является профилактическим средством при артрите.
Количество сахара медики рекомендуют уменьшить. Он ускоряет процессы старения и способствует появлению морщин. Употребление кофе необходимо сократить до 1 чашки в день. Помимо этого специалисты советуют обратить внимание на цельнозерновые продукты, сою и батат.
Читайте также: Эксперты назвали эффективный способ перестать есть сладкое
«Хрещений батько на “удальонці”»: УП оприлюднила розслідування про пересування й контакти Андрія Єрмака
Утеплення будинків на Дарниці за 250 млн грн: журналісти заявляють про можливі переплати і незавершені роботи
SpaceX заблокувала використання Starlink російськими військами: Україна повертає технологічну перевагу
Файли Епштейна спровокували політичну кризу на Заході: суспільство вимагає повного розкриття імен і відповідальності
У Міністерстві оборони виявили ризик масштабного дефіциту дронів через провалені закупівлі попереднього керівництва
Після призначення Кирила Буданова в Офісі президента змінився стиль роботи — Железняк
Зеленський заявив, що розглядає можливість балотування на другий термін після завершення війни
Навички для успіху у XXI столітті: чому емоційний інтелект важливіший за ШІ
