Медики назвали основные причины бессонницы
Врачи из Германии попытались разобраться в основных причинах бессонницы и назвали ключевые факторы, мешающие людям нормально спать по ночам, передает FaceNews.ua.
Эксперты выяснили, что одним из основных факторов проблем со сном является неправильная температура воздуха в помещении. Многие люди пытаются спать в слишком теплых комнатах, что не очень, мягко говоря, хорошо способствует здоровому сну. Следите, чтобы температура в вашей спальне была в диапазоне 16-19 градусов Цельсия и не выше. Ниже 12 градусов охлаждать спальню тоже не стоит.
Читайте также: Как уменьшить риск преждевременной смерти: ученые назвали способ
Другая распространенная причина бессонницы — алкоголь. Да, употребление спиртного вечером способствует быстрому погружению в сон, но качественным назвать такой сон нельзя. Вы будете храпеть, вам захочется в туалет, затем пить, затем еще что-то — в общем, лучше не пейте алкоголь на ночь, каким бы заманчивым это не казалось.
Важное правило, которого следует придерживаться всем людям, склонным к бессоннице — никаких смартфонов и другой электроники перед сном. Это очень важно. Хотя бы за час до сна нужно отложить в сторону все электронные устройства. Другие причины проблем со сном — слишком поздние спортивные тренировки и навязчивые мысли о работе. И если тренировки можно легко перенести на другое время, то с мыслями о работе справиться сложнее. Но и это возможно — уверяют ученые.
Читайте также: Диетологи рассказали, чем опасны для здоровья семечки
Тріщини у моноліті: у РФ зафіксували рекордний сплеск недовольства, а регіони відкрито зловтішаються з обстрілів Москви
Зміна світового порядку: як Сі Цзіньпін переграв Трампа на саміті в Пекіні
Економічний глухий кут РФ: чому Путін знову летить до Китаю і повернеться ні з чим
Як київський X-Park виживає під час війни: обрубані крила авіації, прильоти та реабілітація ветеранів на пузі
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
Сбербанк б’є на сполох: росіяни масово забирають вклади, а нафтопереробка обвалилася до мінімуму
