Врачи из Германии попытались разобраться в основных причинах бессонницы и назвали ключевые факторы, мешающие людям нормально спать по ночам, передает FaceNews.ua.
Эксперты выяснили, что одним из основных факторов проблем со сном является неправильная температура воздуха в помещении. Многие люди пытаются спать в слишком теплых комнатах, что не очень, мягко говоря, хорошо способствует здоровому сну. Следите, чтобы температура в вашей спальне была в диапазоне 16-19 градусов Цельсия и не выше. Ниже 12 градусов охлаждать спальню тоже не стоит.
Другая распространенная причина бессонницы — алкоголь. Да, употребление спиртного вечером способствует быстрому погружению в сон, но качественным назвать такой сон нельзя. Вы будете храпеть, вам захочется в туалет, затем пить, затем еще что-то — в общем, лучше не пейте алкоголь на ночь, каким бы заманчивым это не казалось.
Важное правило, которого следует придерживаться всем людям, склонным к бессоннице — никаких смартфонов и другой электроники перед сном. Это очень важно. Хотя бы за час до сна нужно отложить в сторону все электронные устройства. Другие причины проблем со сном — слишком поздние спортивные тренировки и навязчивые мысли о работе. И если тренировки можно легко перенести на другое время, то с мыслями о работе справиться сложнее. Но и это возможно — уверяют ученые.