Медики назвали три причины, которые мешают высыпаться по ночам
Врачи рассказали о трех главных ошибках, которые мешают нормально высыпаться по ночам, передает FaceNews.ua.
Нарушать нормальный сон в ночной период времени может привычка заниматься спортом вечером. Желательно выполнять физические нагрузки по меньшей мере за три часа до того, как идти в кровать, иначе мешать полноценному отдыху будет высокий уровень кортизола. Ошибкой является и привычка откладывать пробуждение утром после того, как уже прозвенел будильник. Даже 10 дополнительных минут достаточно для того, чтобы спровоцировать сбой в гормональной системе, поэтому нужно или вставать сразу, или спать до тех пор, пока организм не даст сигнал проснуться.
Читайте также: Медики рассказали о полезных свойствах киви
Также причиной недосыпа и усталости в течение дня может становиться неправильная поза во время сна. Хотя многие не любят отдыхать с вытянутыми ногами, это как раз то, что нужно для позвоночника, особенно при продолжительном сидении в офисе.
Читайте также: Медики назвали продукты, которые гипертоникам употреблять категорически не рекомендуется
Парламентська «турбо»-робота: які виклики чекають на Раду після місячної перерви?
Економічна нерівність: головна загроза демократії, або шлях до "Демократії 3.0"
ЗСУ майже звільнили Дніпропетровщину: як вдалося вибити окупантів та чому росіяни визнають провал
Українські дрони завдали удару по логістичній імперії Wildberries, знищивши значну частину складських потужностей
Ірма Вітовська: Про високі гонорари, продюсування вистав та особисті секрети
Норвезька модель: Як країна перетворила нафтові мільярди на необмежений добробут
Атаки на Одесу та Київ: Зруйновані будинки, постраждалі та знищені військові об'єкти
Тисячі українців протестують у Києві: вимоги до влади та повернення Федорова
