Несбалансированное питание и недостаток витаминов – это одни из основных причин, из-за которых волосы тускнеют, становятся ломкими и выпадают, передает FaceNews.ua.
Чтобы ваши волосы оставались густыми и блестящими, врачи советуют исключить из рациона некоторые продукты или существенно снизить их потребление.
Читайте также: Ученые назвали самый полезный для здоровья сердца хлеб
Как отмечают медики, в первую очередь нужно отказаться от пищи, в которой содержится ртуть: тунец, морской окунь, рыба-меч.
Стоит также отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, а именно от белого хлеба, попкорна, хлопьев и готовых завтраков, а также шоколада и печенья. Стоит навсегда отказаться от сладких газированных напитков и пакетированных соков. Лучше отдайте предпочтение воде с цитрусами и мятой, свежим смузи и фруктовым фрэшам.
Как оказалось, пастеризованное молоко также действует отрицательно на волосы. Из-за него начинает вырабатываться большое количество кожного сала.
Если в вашем организме переизбыток витамина С, а кальция, клетчатки и полинасыщенных жиров омега-3 наоборот не хватает, то это может стать причиной диффузного облысения. Чтобы волосы не выпадали в рацион следует добавить продукты с витамином А и Е.
Однако, переизбыток витамина А может сделать волосы тонкими и безжизненными. Потому ограничьте такие продукты как яичные желтки, сливочное масло, сыры, печень, сливки.
Также специалисты рекомендуют, чтобы волосы не были сухими и ломкими, стоит снизить употребление бразильских орехов, белых грибов, сала, чеснока, фисташек и кокоса.
При этом в рацион стоит добавить еду, содержащую ненасыщенные жиры: авокадо, растительные масла, орехи, семечки тыквы. Они помогают усваивать все полезные вещества из еды
К слову, на раннюю седину влияют такие продукты как колбаса и мандарины. Жирная пища с повышенным содержанием магния и преобладанием витамина С влияет на раннюю старость.
Читайте также: Медики рассказали, как снизить артериальное давление без медикаментов