Эксперты назвали лучшие способы убрать жир с бедер и ног
Бедра и ноги - на первом месте среди проблемных зон, называемых женщинами. Помочь убрать раздражающий жир с бедер и ног помогают различные способы, - эксперты назвали 9 лучших, передает FaceNews.ua.
Пить кофе
Читайте также: Как быстро похудеть: 3 простых способа, основанных на науке
Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало: у людей с избыточным жиром, начинающих регулярно пить кофе, - ускоряется метаболизм и быстрее происходит жиросжигание, в том числе на проблемных участках тела.
Делать упражнение для голеней
В положении стоя перекатывайтесь с пяток на кончики пальцев ног и обратно. Повторите 10 раз. Данное упражнение эксперты советуют выполнять при каждом удобном случае – это один из лучших простых способов сделать ноги и бедра стройнее.
Приседать
Возьмите в привычку делать приседания ежедневно. Это тренирует и подтягивает не только бедра и икры, но и ягодицы.
Жим ногами
Такая тренировка помогает убрать лишний жир с бедер и ног, повышая обмен веществ.Выполнять выпады. За один раз эксперты рекомендуют выполнять 10 выпадов – они очень эффективно тренируют мышцы ног, ягодиц, бедер.
Ходить пешком
Исследователи из Лондонской школы экономики обнаружили: люди, которые регулярно ходят пешком по 20-30 минут, имеют наиболее низкие показатели индекса массы тела (ИМТ).
Употреблять больше кальция
Это лучший минерал, способствующий росту, укреплению мышц. Не хотите иметь дряблые от лишнего жира бедра и ноги, ешьте сыр, сардины, миндаль, чеснок.
Цитрусовые после физнагрузок
Лимоны, лаймы, апельсины после упражнений ускоряют сжигание жира.
Перекусывать орехами
Съедать каждый день горстку миндаля, других орехов и семечек (30 граммов) – это тоже способ убрать лишний жир с бедер и ног. Они обеспечивают организм энергией, белками, которые активируют процессы жиросжигания.
Читайте также: Медики назвали продукты, повышающие уровень гемоглобина в крови
В Україні відбулися перші зимові перегони бойових роботів: результати та перспективи НРК
Мільярди повз бюджет: на митниці викрили масштабні схеми з імпортом авто
Український «єдиноріг» у сфері DefenseTech: стартап UFORCE досяг капіталізації в $1 млрд
Японія готує збройову революцію: як нова експортна стратегія Токіо допоможе Україні
Вбивство за доступ до криптогаманця: син українського банкіра позбавив життя батька заради 250 тисяч євро
Ультиматум Мерца в Пекіні: Німеччина вимагає від Китаю змінити правила гри
Вбивство Андрія Портнова: у Німеччині затримали підозрюваного з «донецьким» минулим
Родичі Міндіча ЛІТАЛИ ДО МОСКВИ під час війни. Усіх знайшли на одному РЕЙСІ.Діаманти досі ЙДУТЬ в РФ
