Названы 15 способов укрепления иммунной системы, что является очень актуальным на фоне вспышки коронавируса, передает FaceNews.ua.
Так как постоянный стресс угнетает иммунную систему и повышает риск развития многих видов заболеваний, что делает человека уязвимым и перед коронавирусом, то для противостояния негативному фактору рекомендуется практиковать глубокое дыхание, медитации. Ученые также доказали, что те, кто занимается сексом один или два раза в неделю, имеют самый высокий уровень иммуноглобулина А (IgA) в их слюне, что работает в пользу защитных сил организма.
Читайте также: Специалисты рассказали, как на организм влияет употребление гречки
Домашние животные также помогают улучшить состояние здоровья, к примеру, нормализовать кровяное давление и улучшить работу сердца. По мнению экспертов, это связано с большей активностью любителей животных, которым необходимо выгуливать собак. Все больше данных свидетельствуют о том, что одиночество и социальная изоляция очень вредны, доказано, что более общительные люди живут дольше. Так как во время карантина встречи исключаются, никто не отменял звонки по телефону и общение в Сети. Оптимистично настроенные люди, которые стараются видеть лучшее в сложной ситуации, тоже могут похвастаться лучшим иммунитетом.
Просмотр комедий и юмористических шоу повышает естественную активность естественных клеток-киллеров, что прямым образом сказывается на защите организма. Продукты, богатые антиоксидантами, не хуже справляются с поставленной задачей, поэтому стоит налегать на листовую зелень, арбузы, морковь, ягоды, брокколи, апельсины, киви, дыни. Эксперты считают, что ежедневный прием поливитаминов не будет лишним, так как они содержат витамины A, C, D, E, цинк, селен и магний, важные для укрепления иммунитета.
Снизить вероятность заражения коронавирусом поможет и отказ от фастфуда, конфет и газировки, при предпочтении постного мяса, здоровых жиров и цельных злаков, овощей и фруктов. Чеснок, женьшень, зеленый чай, черный тмин и лакрица — это всего лишь несколько вариантов, которые обладают иммуностимулирующими свойствами, что следует взять во внимание. Не менее важны и физические упражнения, защищающие от болезней сердца, остеопороза и некоторых видов рака.
В пользу защитных сил организма работает и качественный сон. Это касается не только 7-9 часов ночного отдыха, но и пробуждения и отхода ко сну в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Что касается алкоголя, то он угнетает иммунную систему, поэтому лучше ограничить его употребление или вовсе установить на нем табу. Если человек бросит курить, он значительно снизит риск диагностирования многих заболеваний, в том числе и гриппа.
Эксперты напомнили и о частом мытье рук, ведь это простой и эффективный способ предотвратить распространение респираторных инфекций, таких как коронавирус. Когда доступа к воде и мылу нет, рекомендуется использовать дезинфицирующее средство на спиртовой основе.
Читайте также: Медики объяснили, как распознать образовавшийся в венах тромб