Названа правильная доза кофе в день

Анализ 41 исследования показал, что наиболее эффективная доза составляет 38–400 мг в день, чтобы максимизировать пользу кофеина при одновременном уменьшении побочных эффектов.

Читайте также: Эксперты рассказали, кому нельзя есть имбирь

Это примерно от 0,3 до 4 чашек кофе в день, в зависимости от крепости кофе.

Также было показано, что кофеин увеличивает скорость метаболизма и сжигание жира. В одном исследовании 100 мг кофеина в день помогали людям сжигать дополнительно 79–150 калорий в течение 24 часов.

Кроме того, кофе богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление, защищают клетки, выстилающие кровеносные сосуды, и снижают риск диабета и заболеваний печени.

Чашка кофе — отличный способ начать свой день. Кофеин в нем может улучшить настроение, умственную деятельность и обмен веществ.