Медики назвали продукты, которые повышают качество сна

Новини

13.07.2020 22:45

Инна Сабатин, джерело: «Clutch»

Новини

Хорошо высыпаться особенно важно сейчас - в период пандемии коронавируса, поскольку это способствует укреплению иммунитета, передает FaceNews.ua.

Медики назвали ряд продуктов, которые помогут повысить качество сна:

Читайте также: Диетологи развенчали миф о вреде хлеба и шоколада

Грецкие орехи являются источником мелатонина, которые регулирует циклы сна. Чтобы хорошо отдохнуть достаточно съесть пригоршню грецких орехов перед сном. Помимо этого в составе продукта содержатся жирные кислоты Омега-3.

Жирная рыба содержит кислоты Омега-3 и витамин С. Они помогают выработке сератонина в мозге, что невероятно важно для качественного сна.

Киви являются чемпионами по содержанию серотонина, регулирующего циклы сна. Также плоды богаты витамином С и каратиноидами, которые способствуют более быстрому и глубокому погружению в сон.

Миндаль. В орехе содержится большое количество мелатонина, а также магния, повышающего качество сна.

В составе горькой вишни содержатся мелатонин, триптофан, калий и серотонин, которые ответственны за быстрое погружение в сон.

В список полезных для качественного сна продуктов также попали: бананы, капуста, мед, виноград.

Продукты, которые не стоит употреблять на ночь:

• жирная пища;
• кофеин.

Читайте также: Медики назвали продукты, которые способствуют ускорению роста волос