Врачи рассказали, как быстро снять усталость ног

Новини

01.10.2020 14:20

Инна Сабатин, джерело: «Ридус»

Новини

Как уверяют медики, избавиться от неприятных ощущений и вернуть чувство легкости в ногах можно с помощью нескольких вещей, передает FaceNews.ua.

Контрастный душ

Читайте также: Медики назвали специю, которая уменьшает боль в пояснице

Если у вас на день запланировано множество дел, а ноги уже так устали, что хочется отстегнуть их и поменять на новые, то контрастный душ поможет избавиться от этого чувства за несколько минут. Чередуйте холодную и горячую воду примерно каждые 30—45 секунд в течение пяти — семи минут, и с чувством легкости в ногах отправляйтесь дальше сворачивать горы.

Ванночки

Ванночки не только снимают усталость ног, но и помогают расслабиться после рабочего дня. Их можно делать с добавлением соли для ванн, эфирных масел, травяных отваров и т. д. Дополнительно после такой водной процедуры можно смазать ноги специальным кремом от усталости и принять удобное положение, которое позволит расслабить утомленные конечности.

Массаж

Идеально, если у вас есть возможность сходить на массаж к профессионалу, но даже самый простой массаж, сделанный самостоятельно, поможет почувствовать легкость в уставших ногах. Возьмите массажный крем или масло, примите удобное положение, разотрите ступни, помассируйте пальцы. Затем лягте, положите ноги на небольшую возвышенность (например, на подушку) и расслабленно полежите 15—20 минут.

Упражнения

Отлично снимает усталость в ногах легкое упражнение, которое можно выполнять даже в течение рабочего дня. Просто медленно поднимитесь на носки, а затем быстро опуститесь на пятки, повторите пять — семь раз. Когда снова почувствуете напряжение в ногах, можете снова выполнить это упражнение. Вечером после работы можно лечь на диван, поднять ноги, опираясь на стену, и полежать в таком положении несколько минут. Такое упражнение не только хорошо снимает усталость, улучшая кровоток в ногах, но и помогает заснуть.

Читайте также: Невролог назвал необычные признаки инсульта