Врачи рассказали, как справиться с болью в ногах

07.05.2021 16:00

Иногда с людьми случается такой недуг: начинает крутить ноги. Это происходит обычно ночью в спокойном положении. Этому есть причины, которые человек может самостоятельно устранить, передает FaceNews.ua.

Как говорят врачи, во-первых, такое «поведение» ног может быть связано с заболеваниями: почечная недостаточность, сахарный диабет. Также ноги может крутить при беременности.

Во-вторых, такой симптом может быть связан не с какой-то конкретной проблемой, а с нехваткой в организме некоторых микроэлементов. Например: железа, магния, фолиевой кислоты.

Понять, что в организме не хватает указанных элементов можно, если есть и другие симптомы:

Общая слабость.
Выпадение волос.
Ломкие ногти.

Решить проблему можно, скорректировав свой рацион питания. Что нужно есть, чтобы восполнить нехватку железа, магния, фолиевой кислоты:

Мясо. Обязательно. Даже если вы его не едите принципиально или из желания вести здоровый образ жизни. ЗОЖ – это не когда без мяса, это – когда в организм поступают все необходимые полезные вещества и не приходит ничего вредного. Мясо, естественно, должно быть нежирным. Нужно, помимо прочего, употреблять и печень.
Яйца, творог, сыры и сливочные масла. Там не только всё, чего не хватает, но еще и много кальция.
Сухофрукты. Все они богаты полезными микроэлементами.
Железа много в таких растительных продуктах: отруби, гречка, соя, чечевица, шпинат, орехи.

Как видите, ни в чем себе отказывать не надо. Можно полноценно питаться и быть здоровыми, отмечают врачи. Они считают: если сделать рацион сбалансированным.