Нужно ли принимать витамин D летом: эксперт дала ответ

12.05.2021 12:45

Основной источник витамина D для нас не солнце, а еда. Об этом рассказала нутрициолог Юлия Макаренкова, передает FaceNews.ua.

Эксперт отметила, что через солнечные лучи в подкожной жировой клетчатке у нас может синтезироваться примерно до 20% витамин D.

И зависит от многих факторов:

от загрязнений окружающей среды
от длины волны УФ-лучей.
от пигмента кожи, более смуглая кожа — меньше синтез витамина D.
Когда вы загорели и ваша кожа приобрела бронзовый оттенок, то синтез витамина D снижается.
возрастной фактор. С возрастом уменьшается количество подкожной жировой клетчатки. Люди 60+ в зоне риска по низким показателям витамина D по крови и риска потери костной массы.

Кожа помнит каждое обгорание на солнце на клеточном уровне.

Если вы не принимаете витамин D летом, вы снижаете антиоксидантную защиту,тк УФ лучи один из главных провокаторов преждевременного старения кожи.⠀Под действием УФ лучей запускается окисление липидов и повышенный риск гиперпигментации.⠀Адекватный уровень витамин D служит своего рода фотопротектором, поддерживает регенерацию кожи, обладает противовоспалительным эффектом.⠀Оптимально дозировку подбирать индивидуально исходя из ваших показателей.