xcounter
Calendar Icon

Кардиологи назвали самые полезные для сердца продукты

Врач-кардиологи подробно рассказали о продуктах, регулярное употребление которых положительно скажется на работе сердца и состоянии сосудов, передает FaceNews.ua.

Диетологи во всем мире не устают повторять, что в рационе питания каждого человека должны обязательно быть свежие сезонные фрукты и овощи. Особенно внимательно к этому совету следует прислушаться людям, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Правильное питание поможет им не только поднять иммунитет, но и в прямом смысле слова продлить жизнь.

Врач-кардиолог кандидат медицинских наук подробно рассказала о продуктах, регулярное употребление которых положительно скажется на работе сердца и состоянии сосудов.

По мнению эксперта, в первую очередь в рацион необходимо включить свежие фрукты и овощи. При этом важно съедать их не менее 400 граммов в сутки.

«Покупайте морковь, огурцы, помидоры, перец и другие популярные овощи. Это полезно всем, а особенно сердечникам», – говорит специалист.

Но следует помнить о важных нюансах: нельзя часто есть картофель, так как в нем содержится много крахмала и мало клетчатки, а также виноград. В этой ягоде слишком много сахара и это может привести к скачку уровня сахара в крови.

Самые полезные для здоровья людей, имеющих какие-либо проблемы с сердцем или сосудами, кардиолог назвала следующие продукты.

  • Морская рыба (особенно дикая, из северных морей). Ее рекомендуется употреблять как минимум два-три раза в неделю, в идеале — пять-шесть раз.
  • Орехи (грецкие, кешью, арахис, кедровые).
  • Оливковое масло, содержащее очень важные для организма Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, которые участвуют в регуляции обмена холестерина.
  • Горький шоколад (в составе которого более 70 процентов какао). Без опаски за здоровье и стройность фигуры можно есть 20-30 граммов шоколада в день.
  • Бананы (но не более 2 штук в день).
  • Семена льна.
  • Помидоры и свеклу.
Читайте также: Названы способ восстановить здоровье печени без лекарств
Темы публикации:
Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9834,58 грн./литр
А-95+31,39 грн./литр
А-9529,72 грн./литр
А-9228,7 грн./литр
ДТ28,44 грн./литр
LPG15,83 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости