Врач рассказала, что помогает при низком давлении

Новини

28.07.2021 12:00

Инна Сабатин, джерело: «changeua.com»

Новини

К специалистам по питанию часто обращаются с вопросом, как же обойтись без кофе при низком давлении, передает FaceNews.ua.

“Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления. Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу”, – сообщила нутрициолог Надежда Андреева.

Причины низкого давления:

• гормональный дисбаланс
• проблемы с сердцем
• недостаток жидкости
• аллергическая реакция
• сильная инфекция
• недостаток витаминов В9 и В12
• реакция на некоторые лекарства

Низкое давление может проявляться по-разному, рассказала специалист, но часто – это слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.

К счастью, существуют способы поддержания самочувствия, которые помогут не прибегать к кофе.

Чем помочь себе при низком давлении, кроме кофе:

Изменения в питании

Добавьте в рацион:

1. Источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи.
2. Продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты).
3. Продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи, свеклу, чеснок, имбирь.
4. Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.

Травы, добавки

• Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза – около 4 г в день),
• Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень,
• Добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.
• Специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты,
• Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память.

Образ жизни

• Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.
• Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе его можно заменить качественным зеленым чаем”, – посоветовала Андреева.

Читайте также: Названы продукты, которые могут вызвать непроходимость кишечника