xcounter
Calendar Icon

Врач рассказала, что помогает при низком давлении

К специалистам по питанию часто обращаются с вопросом, как же обойтись без кофе при низком давлении, передает FaceNews.ua.

“Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления. Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу”, – сообщила нутрициолог Надежда Андреева.

Причины низкого давления:

  • гормональный дисбаланс
  • проблемы с сердцем
  • недостаток жидкости
  • аллергическая реакция
  • сильная инфекция
  • недостаток витаминов В9 и В12
  • реакция на некоторые лекарства

Низкое давление может проявляться по-разному, рассказала специалист, но часто – это слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.

К счастью, существуют способы поддержания самочувствия, которые помогут не прибегать к кофе.

Чем помочь себе при низком давлении, кроме кофе:

Изменения в питании

Добавьте в рацион:

  1. Источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи.
  2. Продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты).
  3. Продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи, свеклу, чеснок, имбирь.
  4. Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.

Травы, добавки

  • Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза – около 4 г в день),
  • Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень,
  • Добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.
  • Специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты,
  • Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память.

Образ жизни

  • Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.
  • Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе его можно заменить качественным зеленым чаем”, – посоветовала Андреева.
Читайте также: Названы продукты, которые могут вызвать непроходимость кишечника
Темы публикации:
Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9834,58 грн./литр
А-95+31,39 грн./литр
А-9529,72 грн./литр
А-9228,7 грн./литр
ДТ28,44 грн./литр
LPG15,83 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости