Бананы признаны альтернативой снотворному
Ученые из американской организации классифицировали банан как натуральную альтернативу снотворному, передает FaceNews.ua.
Согласно статистике, большинство населения не высыпается. Доля людей, страдающих от проблем со сном, достигает 57% от общего числа обследованных (26451 человек). Как сообщает сайт DailyMedicalinfo, все они просыпаются не менее трех раз за ночь.
Некоторые ученые классифицировали бананы как естественную альтернативу лекарственным снотворным, поскольку в них содержатся аминокислоты, необходимые для выработки серотонина, вещества, обладающего успокаивающим эффектом. Также для хорошего сна необходимо отказаться от употребления некоторых продуктов, содержащих стимулирующие активность вещества, например, молочной продукции, арахисового масла и некоторых видов мяса.
Ученые посоветовали тем, кто страдает от бессонницы, нанести на подушку аромат лаванды. Согласно результатам исследований, запах лаванды обладает успокаивающим эффектом, облегчает подавленное состояние и способствует снятию напряжения, поэтому несколько капель духов на подушке помогут вам одолеть бессонницу, забыть о тревоге и ощутить комфорт. Все это является обязательным условием для качественного сна.
Ученые отметили важность выполнения по вечерам легких физических упражнений. Благодаря им тело ощущает легкую усталость и готовится к отдыху и сну. Такая активность помогает расслабить и растянуть мышцы, однако, следует отметить, ей следует заниматься как минимум за три часа до сна.
Принятие теплой ванны также способствует расслаблению мышц, и мозг посылает сигналы, чтобы организм начал готовиться к отдыху.
Читайте также: Врачи рассказали, кому строго запрещено есть арбузы
Зігріти тіло й «перезавантажити» голову: як кияни рятуються від холоду та втоми
Українських командирів навчають планувати бій за стандартами НАТО: стартував курс TLP Classic + «Кропива»
«Ударний тиждень» у Раді зірвався: Железняк заявив про провал голосувань і ризик парламентської кризи в березні
Зрив постачання понад 100 тисяч FPV-дронів: Ніколов заявив про системну помилку в оборонних закупівлях
Розслідувачі УП заявили, що Єрмак після відставки зберіг вплив і може керувати «бек-офісом» Президента
Інвестор звинуватив Kernel у «недружніх» діях проти міноритаріїв і заявив про позови в Люксембурзі
«Хрещений батько на “удальонці”»: УП оприлюднила розслідування про пересування й контакти Андрія Єрмака
Утеплення будинків на Дарниці за 250 млн грн: журналісти заявляють про можливі переплати і незавершені роботи
