Названы ключевые способы предотвращения ишемической болезни сердца

Новини

05.08.2021 09:45

Инна Сабатин, джерело: «Facenews»

Новини

Доктор Сет Мартин, считает, что ранние профилактические меры - лучшая защита от сердечного приступа, передает FaceNews.ua.

Один из самых действенных способов предотвратить сердечный приступ - это не курить.

«Курение считается одним из ключевых факторов риска сердечного приступа», - подчеркнул доктор Мартин.

Но пассивное курение может быть не менее опасным, поэтому важно как можно больше держаться от курильщика подальше.

Питание имеет первостепенное значение, и доктор Мартин советует ограничить:

• Насыщенные жиры
• Транс-жиры
• Повареннуя соль
• Сахар

«Старайтесь быть активными в течение 30 минут в день, большую часть дней недели», - посоветовал врач.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

«Если у вас избыточный вес, потеря всего от пяти до 10 процентов вашего текущего веса снизит риск развития ишемической болезни сердца», - сказал доктор Мартин.

Еще одна ключевая мера, помогающая предотвратить сердечный приступ в будущем, - это найти «здоровые выходы» для стресса. Нездоровые способы справиться со стрессом включают переедание, выпивка.

Вы станете более здоровым, если сможете избавиться от стресса более здоровыми способами, например:

• Упражнения
• Медитация
• Проводить время с друзьями

Читайте также: Диетолог рассказала о правильном способе есть шоколад