Названы ключевые способы предотвращения ишемической болезни сердца
Доктор Сет Мартин, считает, что ранние профилактические меры - лучшая защита от сердечного приступа, передает FaceNews.ua.
Один из самых действенных способов предотвратить сердечный приступ - это не курить.
«Курение считается одним из ключевых факторов риска сердечного приступа», - подчеркнул доктор Мартин.
Но пассивное курение может быть не менее опасным, поэтому важно как можно больше держаться от курильщика подальше.
Питание имеет первостепенное значение, и доктор Мартин советует ограничить:
- Насыщенные жиры
- Транс-жиры
- Повареннуя соль
- Сахар
«Старайтесь быть активными в течение 30 минут в день, большую часть дней недели», - посоветовал врач.
Регулярные упражнения могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
«Если у вас избыточный вес, потеря всего от пяти до 10 процентов вашего текущего веса снизит риск развития ишемической болезни сердца», - сказал доктор Мартин.
Еще одна ключевая мера, помогающая предотвратить сердечный приступ в будущем, - это найти «здоровые выходы» для стресса. Нездоровые способы справиться со стрессом включают переедание, выпивка.
Вы станете более здоровым, если сможете избавиться от стресса более здоровыми способами, например:
- Упражнения
- Медитация
- Проводить время с друзьями
Читайте также: Диетолог рассказала о правильном способе есть шоколад
Плівки Міндіча: як Банкова та СБУ намагалися врятувати «бек-офіс» від розслідувань НАБУ
Крах російської економіки в глибинці: чому офіційна статистика Росстату є фікцією
Анігіляція «Ахмату» на Сумщині: ГУР розкрило деталі унікальної спецоперації за участю агента-перебіжчика
Сбербанк б’є на сполох: росіяни масово забирають вклади, а нафтопереробка обвалилася до мінімуму
Замороження переговорів з Ліваном та нічні бої в Тегерані: головне з огляду Григорія Тамара
«Мазутний корок» та технологічний параліч: як удари по НПЗ руйнують економіку РФ
Політичний бек-офіс на Грушевського: оприлюднено «плівки Міндіча» про кадрові ігри та «Проєкт 23»
«На Росію ніхто не нападав»: російський пропагандист Боронець у прямому ефірі спростував брехню Путіна
