xcounter
Calendar Icon

Названы ключевые способы предотвращения ишемической болезни сердца

Доктор Сет Мартин, считает, что ранние профилактические меры - лучшая защита от сердечного приступа, передает FaceNews.ua.

Один из самых действенных способов предотвратить сердечный приступ - это не курить.

«Курение считается одним из ключевых факторов риска сердечного приступа», - подчеркнул доктор Мартин.

Но пассивное курение может быть не менее опасным, поэтому важно как можно больше держаться от курильщика подальше.

Питание имеет первостепенное значение, и доктор Мартин советует ограничить:

  • Насыщенные жиры
  • Транс-жиры
  • Повареннуя соль
  • Сахар

«Старайтесь быть активными в течение 30 минут в день, большую часть дней недели», - посоветовал врач.

Регулярные упражнения могут помочь укрепить сердечную мышцу и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

«Если у вас избыточный вес, потеря всего от пяти до 10 процентов вашего текущего веса снизит риск развития ишемической болезни сердца», - сказал доктор Мартин.

Еще одна ключевая мера, помогающая предотвратить сердечный приступ в будущем, - это найти «здоровые выходы» для стресса. Нездоровые способы справиться со стрессом включают переедание, выпивка.

Вы станете более здоровым, если сможете избавиться от стресса более здоровыми способами, например:

  • Упражнения
  • Медитация
  • Проводить время с друзьями
Читайте также: Диетолог рассказала о правильном способе есть шоколад
Темы публикации:
Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9834,58 грн./литр
А-95+31,39 грн./литр
А-9529,72 грн./литр
А-9228,7 грн./литр
ДТ28,44 грн./литр
LPG15,83 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости