Назван простой перекус, который может продлить жизнь
Ежедневная доза орехов может помочь продлить жизнь человека. Они способствуют поддержанию здорового веса, уменьшают риск сердечных заболеваний и могут предотвратить развитие рака, передает FaceNews.ua.
К таким выводам пришли ученые Гарвардского университета в результате двух исследований, отчет о которых был опубликован в Медицинском журнале Новой Англии. Они подтвердили, что люди, которые ежедневно ели орехи, с меньшей вероятностью умирали от онкологических, сердечных и респираторных заболеваний.
"Мы обнаружили, что люди, которые ели орехи каждый день, жили дольше и здоровее, чем те, которые этого не делали", – сказал соавтор исследования доктор Френк Ху, профессор питания и эпидемиологии Гарвардской школы общественного здравоохранения.
В ходе исследования выяснилось, что вероятность умереть у тех, кто ежедневно употреблял орехи, была на 20 процентов меньше, чем у тех, кто их избегал. Это связано с тем, что состав этого плода – клетчатка, полезные жиры, витамины, минералы и фитохимические вещества – может обеспечивать "кардиозащитные, антиканцерогенные, противовоспалительные и антиоксидантные свойства".
Дополнительным бонусом ученые назвали поддержку веса, благодаря тому, что орехи подавляют чувство голода, впитывая влагу в желудочно-кишечном тракте и заставляя человека чувствовать себя сытым.
Также исследования показали, что людям, подверженным риску сердечного приступа нужно соблюдать здоровую диету, включающую орехи, поскольку они:
- Снижают уровень липопротеинов низкой плотности, холестерина и триглицеридов в артериях;
- Улучшают здоровье слизистой оболочки артерий
- Снижают риск образования тромбов, которые могут привести к сердечному приступу и смерти.
Напомним, ранее диетолог Оксана Скиталинская рассказала о "финском чуде", которое помогло финнам преодолеть болезни и увеличить продолжительность жизни. Все, что для этого необходимо, – есть больше фруктов и овощей, минимизировать употребление сладостей и соли. И, конечно же, достаточно двигаться.
Читайте также: Медики назвали продукты, которые спасут от склероза
Зігріти тіло й «перезавантажити» голову: як кияни рятуються від холоду та втоми
Українських командирів навчають планувати бій за стандартами НАТО: стартував курс TLP Classic + «Кропива»
«Ударний тиждень» у Раді зірвався: Железняк заявив про провал голосувань і ризик парламентської кризи в березні
Зрив постачання понад 100 тисяч FPV-дронів: Ніколов заявив про системну помилку в оборонних закупівлях
Розслідувачі УП заявили, що Єрмак після відставки зберіг вплив і може керувати «бек-офісом» Президента
Інвестор звинуватив Kernel у «недружніх» діях проти міноритаріїв і заявив про позови в Люксембурзі
«Хрещений батько на “удальонці”»: УП оприлюднила розслідування про пересування й контакти Андрія Єрмака
Утеплення будинків на Дарниці за 250 млн грн: журналісти заявляють про можливі переплати і незавершені роботи
