xcounter
Calendar Icon

Диетологи назвали продукты, которые помогут бороться с усталостью

Лучший способ получить максимум энергии от еды – есть свежую и полезную пищу. Если после обеда или ужина человек чувствует себя вялым и сонливым, одно из возможных объяснений – резкое повышение уровня сахара в крови после еды, за которым следует снижение энергии через несколько часов, передает FaceNews.ua.

Самый простой способ избежать такого состояния – есть несколько раз в день небольшими порциями. Кроме того, есть несколько продуктов, которые помогают бороться с усталостью благодаря своим питательным веществам.

Бананы

Исследователи сравнили бананы и углеводные спортивные напитки, которые пьют велосипедисты для притока энергии во время длительных поездок. Они обнаружили, что фрукт подпитывает не меньше, чем напиток. Бананы богаты калием, клетчаткой, витаминами и углеводами.

Орехи и семечки

Это полезная еда для борьбы с усталостью и голодом. Дополнив ими рацион можно обеспечить организм полезными питательными веществами и энергией. Миндаль, бразильские орехи, кешью, фундук, пекан, грецкие орехи, семена подсолнечника и семена тыквы рекомендуется есть сырыми и несолеными. Это идеальный полдник.

Семена чиа

Они могут быть отличным источником энергии благодаря содержанию углеводов, здоровых жиров и питательной клетчатки. Результаты одного небольшого исследования, в котором участвовали шесть спортсменов, показали, что употребление в пищу этих семян дает столько же энергии, сколько и углеводные спортивные напитки. В повседневной жизни добавление нескольких столовых ложек чиа в утреннюю кашу, смузи или в йогурт на полдник может подзарядить человека энергией и уменьшить усталость.

Вода

Жидкость необходима для полноценного функционирования организма. Хотя вода сама по себе не дает энергии, она благотворно влияет на протекающие в теле энергетические процессы.

Для борьбы с усталостью можно добавить в свой рацион один элемент. Он содержится в некоторых продуктах, которые помогут сохранить бодрость и энергию в течение дня.

Читайте также: Названы продукты, которые выводят токсины из печени
Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9834,58 грн./литр
А-95+31,39 грн./литр
А-9529,72 грн./литр
А-9228,7 грн./литр
ДТ28,44 грн./литр
LPG15,83 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости