Диетолог рассказала, кому не стоит есть овсянку

01.10.2021 13:40

Употребление овсянки может быть опасным для людей с определенными желудочно-кишечными проблемами, тем более, если она с ароматизаторами, передает FaceNews.ua.

О всех опасностях овсянки рассказала диетолог и представитель СМИ Академии питания и диетологии Роксана Эхсани.

Специалист отметила, что людям, которые не переносят много клетчатки или других продуктов с высоким ее содержанием, однозначно лучше отказаться от овсянки и заменить ее рисом, овсом.

Также диетолог советует людям, у которых глютеновая болезнь, обязательно поискать сертифицированный безглютеновый овес.

Доктор рекомендует обратить особое внимание на то, чем вы приправляете и, что добавляете в овсянку.

“Если вы едите овсянку и добавляете сладости, такие как: коричневый сахар, мед или кленовый сироп, вы увеличиваете общее количество калорий и углеводов. А людям с преддиабетом и диабетом следует быть осторожными, поскольку это может привести к слишком высокому повышению уровня сахара в крови”, – говорит Эхсани.

Также она советует быть осторожными с ароматизированной овсянкой. Так как она обычно содержит много добавленных ингредиентов и сахара, которые делают зерна овсянки вредными.

Она советует покупать простую овсянку и самостоятельно добавлять к ней фрукты, мед или то, что вы любите.