Медики назвали виды спорта, которые помогают снизить холестерин

09.11.2021 09:40

Прежде всего повышенный холестерин может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Правильные изменения в образе жизни могут помочь снизить уровень холестерина, передает FaceNews.ua. Эксперт объяснил, какой вид спорта рекомендуется.

«Физические упражнения - хорошее начало, когда вы пытаетесь снизить уровень плохого холестерина», - объясняет кардиолог д-р. Лесли Чо в недавней статье известной клиники Кливленда (США). «Но это еще не все. Сочетание физических упражнений с более здоровой диетой и образом жизни имеет наибольшее влияние».

Лучшим упражнением для снижения уровня холестерина являются аэробные упражнения, которые включают в себя повторяющуюся работу с участием нескольких групп мышц. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься не менее 30 минут пять-семь раз в неделю. «Вы можете начать медленно, а затем наращивать темп», - говорит д-р. Чо.

Для снижения холестерина врач рекомендует следующие виды спорта:

Быстрые прогулки или бег трусцой
Езда на велосипеде
Плавание
Йога

«Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений, особенно если высокий уровень холестерина подвергает вас более непосредственному риску сердечных заболеваний или инсульта», - советует кардиолог.