xcounter
Calendar Icon

Названы главные ошибки во время похудения

Диету принято начинать с понедельника. Однако ждать определенный день, чтобы начать питаться правильно – распространенная ошибка. Диетолог Альбина Комиссарова рассказала, что еще не надо делать для того, чтобы сбросить лишний вес, передает FaceNews.ua.

Об этом она написала в Instagram.

Если хочется добиться устойчивого результата и не “перегореть” через 2-3 дня диеты, не стоит:

  • Садиться на детокс-диету с клизмами и минимумом калорий;
  • Урезать рацион до 1200 калорий и меньше;
  • Убирать все “вредные” продукты и садиться на одни овощи;
  • Тратить деньги на пищевые добавки и средства для похудения;
  • Кардинально менять образ жизни “с понедельника”;
  • Ежедневно взвешиваться.

Такой подход превратит похудение в пытку и не даст надолго закрепить результат.

Вместо этого Комиссарова предлагает более грамотный и разумный подход к похудению.

  • Обратитесь к специалисту. Он составит оптимальный рацион и найдет в нем место для ваших любимых продуктов. Под руководством диетолога, как правило, люди более ответственно подбирают продукты и реже “срываются”,
  • Поставьте реальную цель. Врач не советует ставить цель в формате “сбросить 5 кг за месяц”. Временные рамки вызовут дополнительный стресс. Лучше пообещайте себе есть больше овощей и фруктов, ежедневно выходить на прогулку.
  • Контролируйте размер порции. Это легко делать с помощью метода тарелки. Возьмите тарелку диаметром 22 см. Половину заполните овощами, четверть углеводами и еще одну четверть – белковыми продуктами.
  • Не отказывайтесь, а заменяйте. Выбирайте более легкую заправку для салата. Вместо жарки – запекание, вместо обычной колы – кола лайт. Это поможет сэкономить около 300-500 калорий в сутки.
  • Контролируйте перекусы и жидкие калории. Если ежедневно пьете 3 чашки кофе со сливками и сахаром, не стоит удивляться тому, что вес не опускается. Жидкие калории часто становятся причиной сложностей в похудении.
Темы публикации:
Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Лучшие криптовалютные биржи 2021 года для начинающих трейдеров

Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
Binance
А-9834,58 грн./литр
А-95+31,39 грн./литр
А-9529,72 грн./литр
А-9228,7 грн./литр
ДТ28,44 грн./литр
LPG15,83 грн./литр
Это интересно
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости