Диета, корректирующая обмен веществ
Диета разработана в США спортивными врачами. Следуя диете, можно за три месяца избавиться от 15-20 кг.
В основе диеты - четырехдневные периоды, во время которых можно есть только определенную пищу в полном соответствии с теорией раздельного питания. Важно придерживаться последовательности, не изменять порядок дней, иначе не восстановить обмен веществ. Не удастся восстановить его и при досрочном прекращении нахождения на диете.
По прошествии 90 дней диеты можно опять вернуться к привычному меню и к любимым блюдам. Желательно хотя бы еще 90 дней съедать по утрам фрукты. Главное, что возврат килограммов, от которых избавились, больше не грозит. Если за следующие после строгой диеты 90 дней сбросили дополнительно 3 кг, значит, диета сработала на все сто процентов.
Внимание! Диета эта при диабете — противопоказана!
Завтрак: 90 дней кряду, а лучше все 180 дней: несколько яблок, груш или горстка изюма.
1 день — протеиновый (на белковой пище)
Обед: 3 куска вареного или жареного мяса — 200 г (или съесть 3 вареных-жареных яйца, или сыр). Не смешивать мясо и яйца: или то, или другое. 1 кусок хлеба и салаты - в неограниченном количестве, но без масла.
После обеда можно выпить 200 г пустого бульона, без лапши. Молоко и сыр — только в этот день.
Ужин: такое же меню, но уменьшить в ужин в сравнении с обедом количество пищи (относится ко всем дням четырехдневки).
2-й день — крахмальный
Обед: вареные овощи — фасоль, горох, картофель и др., приправленные солью, кетчупом. 1 кусок хлеба, салаты — в неограниченном количестве.
Ужин: такое же меню.
3-й день — углеводный
Обед: макароны из твердых сортов пшеницы, кетчуп, соусы — по вкусу.
Ужин: запаренная гречка, перловка, рис и др. крупы. На закуску - кусочек черного шоколада.
4-й день - фруктовый
На завтрак, обед и ужин — фрукты в любых объемах.
Необходимые пояснения:
Економічна нерівність: головна загроза демократії, або шлях до "Демократії 3.0"
ЗСУ майже звільнили Дніпропетровщину: як вдалося вибити окупантів та чому росіяни визнають провал
Українські дрони завдали удару по логістичній імперії Wildberries, знищивши значну частину складських потужностей
Ірма Вітовська: Про високі гонорари, продюсування вистав та особисті секрети
Норвезька модель: Як країна перетворила нафтові мільярди на необмежений добробут
Атаки на Одесу та Київ: Зруйновані будинки, постраждалі та знищені військові об'єкти
Тисячі українців протестують у Києві: вимоги до влади та повернення Федорова
90% українців впевнені: корупція в Україні зростає, влада має вирішальний вибір
