Calendar Icon

Как уменьшить аппетит: доступные приемы на каждый день

Как уменьшить аппетит: доступные приемы на каждый день
05.06.2019 14:48 (Обновлено 05.06.2019 в 14:52)
Юлия Пономарева, «/mygrace.ru»

Довольно часто в появлении лишних килограммов мы виним повышенный аппетит, словно снимая с себя ответственность за округлые формы.

На самом же деле вопрос «как уменьшить аппетит?» не только имеет множество ответов, но и решается довольно легко и быстро. Убедитесь сами!

Волшебная корица

Если вы любите аромат и вкус корицы – вам просто повезло! Корица относится к продуктам, уменьшающим аппетит.

На личном опыте могу подтвердить: корица — отличное средство для снижения аппетита. Чтобы забыть о еде, просто добавляйте корицу в любой напиток, и наслаждайтесь. Корица прекрасно дополнит кофе, чай, морс, компот, сок.

Проверено: аппетит исчезает как минимум на 2-3 часа, а порой и на большее время.

Полезный цикорий

У цикория тоже есть свойство уменьшать аппетит – он регулирует деятельность инсулина, который принимает непосредственное участие в формировании нашего аппетита.

К тому же кружечка ароматного цикория (особенно с молоком) вполне может сойти за перекус. А ведь калорий в такой кружке всего 20-40 (в зависимости от количества молока).

Кстати, цикорий с добавлением щепотки корицы гарантированно отобьёт желание наполнить желудок на несколько часов.

Загадочный грелин

За появление у нас физиологического аппетита отвечает гормон грелин, который так и называют – гормон голода. Он начинает свою работу после опустошения желудка. И чем дольше наш желудок пуст, тем больше гормона вырабатывается, а значит — тем сильнее наш аппетит.

К счастью, этот гормон довольно легко поддаётся укрощению. Чтобы остановить действие грелина, нужно есть небольшими порциями, но часто — не реже, чем раз в 3-4 часа.

И второй метод воздействия на гормон голода — есть пюрированные блюда, желательно низкокалорийные. Идеально для этой цели подходят овощные супы-пюре и различные коктейли. Эти блюда долго остаются в желудке, и тем самым предотвращают выработку грелина и появление аппетита.

Всесильная вода

Иногда наш аппетит ложный. Кроме психологических причин, его может вызывать недостаток обычной воды.

В таком случае наш организм выдаёт жажду за голод, и это очень распространённое явление. Проверить, ложный ваш аппетит или нет, очень легко – просто выпейте немного воды, и если минут через 10 вы всё равно хотите есть – тогда уже принимайте другие меры.

К слову, вода так же влияет и на выработку грелина – ведь она тоже наполняет желудок, пусть и на короткое время.

Оригинальная посуда

Возможно, вы слышали, что посуда синих тонов угнетающе влияет на аппетит. Посуда пастельных тонов действует ещё сильнее – вы будете есть только в том случае, если действительно голодны.

Часто едите дома? Тогда применяйте пастельные тона для оформления кухни – и ваш рацион существенно сократится.

Дробное питание

Оно не только усмиряет грелин, но и способствует уменьшению желудка. Чем дольше вы питаетесь дробно, тем легче вам сдерживать аппетит.

Более того, вы вообще можете забыть про чувство голода.

Многие перешедшие на дробное питание через 1-2 месяца начинают шутить: «Откуда у меня аппетит? Я всё время ем!». И несмотря на это, дробное питание остаётся одним из эффективнейших способов снижения веса в домашних условиях – так почему бы этим не воспользоваться?

Вы можете влиять на свой аппетит! Добавить корицу в кофе, выпить воды, купить себе тарелку нужного цвета – куда уж проще? А если применить предложенные методы в комплексе, то вопрос «как можно погасить неуместное желание поесть?» точно перестанет быть для вас актуальным. Красоты вам, стройности и здоровья!

загрузка...
Популярные видео на YouTUBE
Материалы по теме
А-9834,01 грн./литр
А-95+31,56 грн./литр
А-9530,11 грн./литр
А-9229,05 грн./литр
ДТ29,35 грн./литр
LPG13,34 грн./литр
загрузка...
Самые читаемые новости
Лучшие видео с YouTUBE
Популярные блоги
Погода и гороскоп
Автоновости