Детские перекусы: что дать ребенку

Блоги

16.07.2019 13:41 (Оновлено 16.07.2019 в 13:44)

Альбина Комиссарова, «Обозреватель»

Блоги

Детям рекомендуется питаться 4-6 раз в день: 3 основных приема пищи и дополнительные перекусы.

Основная проблема в том, что родители дают детям (или дети покупают сами) в качестве перекуса сладости, мучное, чипсы, сладкие газировки, фастфуд. Ясное дело, что вы не оградите ребенка от всего, но это и не надо, достаточно того, что в большинстве случаев перекусы будут здоровыми.

Как собрать перекус дома?

Он должен быть максимально сбалансированным: углеводы, белки/жиры, овощи/фрукты – получается своеобразный конструктор:

• группа углеводов: хлеб, хлебцы, лаваш, пита, мюсли-батончик хорошего состава или сделанный дома;
• белки/жиры: творожок, сыр, йогурт, запеканка или сырники, рыба/мясо, хумус, орехи;
• фрукты/овощи: удобно, если вы их сразу порежете и помоете, сухофрукты также могут быть;
• не забудьте про напиток без добавленного сахара: вода, компот, морс, сок, домашний лимонад.

Пример: сендвич с сыром и зеленью, творожок, яблоко.

Что делать, если ребенок хочет вкусняшку?

В магазине есть фруктовые сладости без добавленного сахара, в карусели я привела примеры. Читала, что некоторые мамы жалуются на "химозный запах" и подозревают наличие сахара, но мы верим производителю, т.к. не можем проверить, поэтому ориентируйтесь на своего ребенка и свое желание.

Малышам можно предложить покупные фруктовые пюре.

Кстати, этот пост вполне подойдет и для взрослых.